
Harira
Contiene alérgenos
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- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 69 min
- Porciones
- 6
Resumen
La sopa marroquí de lentejas, garbanzos, tomate y hierbas frescas, perfumada con jengibre, canela y cúrcuma y espesada al final. Es el plato con el que se rompe el ayuno en Ramadán y una comida completa en un cuenco.
Ingredientes
- 3 cucharadas Harina de trigo (para espesar)
- 30 g Mantequilla (o aceite de oliva)
- 150 g Lentejas (pardinas o verdes)
- 400 g Garbanzos (cocidos y escurridos)
- 6 u Tomate (maduros, triturados)
- 1 u Cebolla (grande, picada)
- 2 u Apio (ramas, picadas)
- 1 u Limón (en gajos, para servir)
- Sal (al gusto)
- 1 cucharadita Pimienta negra (molida)
- 1 manojo Cilantro (picado)
- 2 cucharadas Puré de tomate (concentrado)
- 1 manojo Perejil (picado)
- 0.5 cucharaditas Canela (molida)
- 1 cucharadita Cúrcuma
- 1 cucharadita Jengibre molido
- 300 g Cordero (paletilla o pierna, en dados pequeños)
- 60 g Pasta tipo vermicelli (fideos finos)
- 2 l Agua
Instrucciones
Lava las lentejas. Funde la mantequilla en una olla grande y rehoga el cordero con la cebolla, el apio, la mitad del cilantro y el perejil, el jengibre, la cúrcuma, la canela y la pimienta.
8 min
Añade el tomate triturado y el concentrado y deja que se cocine unos minutos hasta que se mezclen los sabores.
5 min
Incorpora las lentejas y el agua, sala y cuece a fuego suave, tapado a medias, hasta que las lentejas y la carne estén tiernas.
45 min
Añade los garbanzos y los fideos y cuece unos minutos más, hasta que los fideos estén hechos.
6 min
Deslíe la harina en un vaso de agua fría sin grumos y viértela poco a poco en la sopa sin dejar de remover. Cuece hasta que la harira espese y quede aterciopelada.
5 min
Añade el resto del cilantro y el perejil, prueba de sal y sirve con gajos de limón.
Observaciones
En Marruecos se acompaña de dátiles, gajos de limón y huevos duros. Para una versión vegana, prescinde del cordero y usa aceite de oliva en lugar de mantequilla. Al recalentarla espesa mucho: alárgala con un poco de agua caliente.
Más información
ConservaciónSe conserva 3 días en la nevera
Lo he cocinado
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