Espinacas al curry de Botsuana

Name: Espinacas al curry de Botsuana
Yield: 2
Ingredients: 2 Tomate; 1 Cebolla; 1 manojo Espinacas; Sal; 2 cucharadas Aceite vegetal; 0,25 tazas Agua; 2 cucharaditas Curry en polvo

Curried Spinach from Botswana

Fácil

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

Receta traducida automáticamente con glossary. Puede contener errores; usa el selector de idioma de la receta para leer el original.

Autor: TheMealDB
Tiempo de preparación: Flexible
Porciones: 2 (estimado)

Información nutricional

Proteínas12 %7 g
Carbohidratos33 %20 g
Grasas56 %15 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

Nutriente	Por porción	Por 100 g
Calorías	222 kcal	51 kcal
Proteínas	7 g	1.6 g
Carbohidratos	20 g	4.6 g
Grasas	15 g	3.4 g

Una porción son unos 439 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativos

Dificultad estimada15/100
Calidad de la ficha45/100
Fiabilidad nutricional: Alta

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

Fuente: TheMealDB · Licencia: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Resumen

Guarnición - Botsuana

Ingredientes

2 Tomate (medium)
1 Cebolla (small)
1 manojo Espinacas
Sal (To taste)
2 cucharadas Aceite vegetal
60 ml AguaOriginal: 0.25 tazas
2 cucharaditas Curry en polvo

Las cantidades se muestran en tu sistema de unidades preferido; las conversiones son aproximadas y la receta original se conserva.

Instrucciones

Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Cuando esté caliente, añade la cebolla cortada en dados y rehógala hasta que se dore ligeramente.
Añade el curry en polvo y sal al gusto, y tuesta la mezcla durante unos segundos.
Añade los tomates troceados y el agua, remueve bien y cocina hasta que los tomates empiecen a deshacerse, entre 5 y 7 minutos.
Añade las espinacas troceadas (o baby) y cocina durante 7-10 minutos más, hasta que estén blandas y marchitas.