
Callaloo a l'estil jamaicà
Callaloo Jamaican Style
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 2 (estimat)
Resum
Diversos - Jamaica
Ingredients
- 1 Tomàquet
- 1 Ceba (mitja)
- 3 grans All (Chostat)
- 4 Plàtan
- raigs Oli vegetal
- 0.5 culleradetes Pebre vermell
- 1 Pebrot vermell
- 1 branqueta Farigola
- 2 Cansalada (bandes)
- 1 manat Col arrissada
Instruccions
Talla les fulles i les tiges tendres de les branques de col arrissada i deixa-les en remull en un bol amb aigua freda uns 5-10 minuts o fins que acabis de preparar-les.
A continuació, talla les cebes a rodanxes, pica l'all i talla els tomàquets a daus. Reserva-ho.
Treu la col arrissada de l'aigua i talla-la a trossos.
Posa el bacó en una cassola i fregeix-lo fins que quedi cruixent. A continuació, afegeix-hi la ceba, l'all i la farigola, i remena durant aproximadament un minut o més.
Afegeix-hi els tomàquets, el bitxo scotch bonnet i el pebre vermell fumat. Sofregeix-ho uns 2-3 minuts més.
Finalment, afegeix-hi la col arrissada i sal, barreja bé i cou-ho al vapor uns 6-8 minuts o fins que les fulles siguin tendres. Afegeix-hi un raget d'aigua si cal. Rectifica de condiment i apaga el foc.
Amb un ganivet esmolat, talla els dos extrems del plàtan mascle. Així et serà més fàcil agafar la pell dels plàtans. Fes un tall superficial al llarg de la costura del plàtan; talla només la gruixària de la pell. Retira la pell del plàtan estirant-la cap enrere.
Talla el plàtan a rodanxes longitudinals de mida mitjana i reserva-les.
Ruixa una paella gran amb oli en esprai. Ruixa la part de dalt dels plàtans amb una capa generosa d'oli en esprai i empolvora'ls amb sal i pebre acabat de moldre.
Deixa que els plàtans es «fregeixin» a foc mitjà, sacsejant la paella per repartir-los cada pocs minuts.
A mesura que els plàtans es dauren, continua afegint-hi més oli en esprai, sal i pebre (si cal) fins que tinguin el color i la textura que vulguis.
Retira'ls i serveix-los amb la col arrissada.
Més informació
Informació nutricional407 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes8 %9 g
- Carbohidrats67 %74 g
- Greixos25 %12 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 407 kcal | 79 kcal |
| Proteïnes | 9 g | 1,7 g |
| Carbohidrats | 74 g | 14,3 g |
| Greixos | 12 g | 2,3 g |
Una ració són uns 516 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada38/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióJamaicana
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.





