Detall de la recepta

Matar Paneer

Matar Paneer

Fàcil

Conté al·lèrgens

Cereales con glutenLeche

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
2 (estimat)

Resum

Vegetarià - Índia

Ingredients

2 racions
Afegeix a Bring!
  • 4 Tomàquet (gran)
  • 1 Bitxo verd
  • 2 Gingebre
  • manats Coriandre
  • 1 cullerada Oli de gira-sol
  • 1 culleradeta Comí
  • Pa Naan (per servir)
  • 1 culleradeta Cúrcuma
  • 1 culleradeta Garam masala
  • 150 g Pèsols
  • 225 g Paneer

Instruccions

  1. Escalfa l'oli en una paella a foc viu fins que estigui ben calent. Afegeix-hi el paneer i abaixa una mica el foc. Fregeix-lo fins que comenci a daurar-se per les vores; després, gira'l i daura'l per cada costat. El paneer es daurarà més de pressa del que et penses, així que no t'allunyis. Treu el paneer de la paella i escorre'l sobre paper de cuina.

  2. Tira a la paella el gingebre, el comí, la cúrcuma, el coriandre mòlt i el bitxo, i sofregeix-ho tot durant 1 minut. Afegeix-hi els tomàquets, aixafant-los amb el dors d'una cullera, i deixa-ho coure a foc lent durant 5 minuts fins que la salsa desprengui una aroma intensa. Afegeix-hi un raig d'aigua si queda massa espessa. Condimenta-ho bé. Afegeix-hi els pèsols i deixa-ho coure a foc lent 2 minuts més; tot seguit, incorpora-hi el paneer i empolvora-ho amb el garam masala. Reparteix la barreja en dos bols, decora-ho amb fulles de coriandre i serveix-ho amb pa naan, roti o arròs.

Més informació

Informació nutricional195 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes15 %8 g
  • Carbohidrats51 %27 g
  • Greixos34 %8 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories195 kcal48 kcal
Proteïnes8 g2 g
Carbohidrats27 g6,7 g
Greixos8 g2 g

Una ració són uns 404 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada20/100
Qualitat de la fitxa45/100
Fiabilitat nutricional
Mitjana

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióÍndia

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.