
Matar Paneer
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 2 (estimat)
Resum
Vegetarià - Índia
Ingredients
- 4 Tomàquet (gran)
- 1 Bitxo verd
- 2 Gingebre
- manats Coriandre
- 1 cullerada Oli de gira-sol
- 1 culleradeta Comí
- Pa Naan (per servir)
- 1 culleradeta Cúrcuma
- 1 culleradeta Garam masala
- 150 g Pèsols
- 225 g Paneer
Instruccions
Escalfa l'oli en una paella a foc viu fins que estigui ben calent. Afegeix-hi el paneer i abaixa una mica el foc. Fregeix-lo fins que comenci a daurar-se per les vores; després, gira'l i daura'l per cada costat. El paneer es daurarà més de pressa del que et penses, així que no t'allunyis. Treu el paneer de la paella i escorre'l sobre paper de cuina.
Tira a la paella el gingebre, el comí, la cúrcuma, el coriandre mòlt i el bitxo, i sofregeix-ho tot durant 1 minut. Afegeix-hi els tomàquets, aixafant-los amb el dors d'una cullera, i deixa-ho coure a foc lent durant 5 minuts fins que la salsa desprengui una aroma intensa. Afegeix-hi un raig d'aigua si queda massa espessa. Condimenta-ho bé. Afegeix-hi els pèsols i deixa-ho coure a foc lent 2 minuts més; tot seguit, incorpora-hi el paneer i empolvora-ho amb el garam masala. Reparteix la barreja en dos bols, decora-ho amb fulles de coriandre i serveix-ho amb pa naan, roti o arròs.
Més informació
Informació nutricional195 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes15 %8 g
- Carbohidrats51 %27 g
- Greixos34 %8 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 195 kcal | 48 kcal |
| Proteïnes | 8 g | 2 g |
| Carbohidrats | 27 g | 6,7 g |
| Greixos | 8 g | 2 g |
Una ració són uns 404 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada20/100
- Qualitat de la fitxa45/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióÍndia
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.





