
Lluç a la planxa amb brou de mongetes blanques i xoriço
Pan-fried hake, white bean & chorizo broth
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 7 (estimat)
Resum
Peix i marisc - Espanya
Ingredients
- 100 g Pa
- 6 cullerades Oli d'oliva
- 1 Ceba
- 4 grans All
- 3 culleradetes Pebre vermell
- 1 culleradeta Farigola
- 2 Fulla de llorer
- grapats Julivert
- 1 l Brou de pollastre
- 450 g Mongetes blanques seques
- 100 g Xoriço
- 6 Lluç
Instruccions
Deixa les mongetes en remull en abundant aigua freda tota la nit. Escorre les mongetes i posa-les en una cassola gran amb 2 litres d'aigua. Cou-les a foc lent amb els grans d'all sencers, les fulles de llorer i la farigola durant 30 minuts o fins que estiguin cuites i tendres. Retira-les del foc i reserva-les.
Mentrestant, escalfa 2 cullerades d'oli en una paella. Fregeix el pa amb el gra d'all restant. Quan estigui daurat i cruixent, treu-lo i escorre'l sobre paper de cuina. Afegeix el xoriço a la paella, fregeix-lo fins que estigui cruixent, treu-lo i mantén-lo calent juntament amb el pa.
Afegeix 2 cullerades més d'oli i la ceba a la paella, i cou-ho durant 5 minuts fins que s'estovi. Incorpora-hi el pebre vermell. Escorre les mongetes i afegeix-les a la ceba juntament amb el brou de pollastre i 2 culleradetes de sal. Cou-ho durant 5-10 minuts. Incorpora-hi el julivert i mantén-ho calent.
Condimenta el lluç i escalfa les 2 cullerades d'oli restants a la paella. Col·loca el lluç a la paella amb la pell cap avall i cou-lo durant 3-5 minuts a foc mitjà-alt perquè la pell quedi cruixent. Gira el peix i cou-lo 3-5 minuts més fins que estigui ben fet. Serveix la barreja de mongetes blanques en bols, col·loca-hi el lluç a sobre i acaba-ho amb el pa fregit, el xoriço i una mica més de farigola.
Més informació
Informació nutricional625 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes37 %58 g
- Carbohidrats35 %55 g
- Greixos27 %19 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 625 kcal | 133 kcal |
| Proteïnes | 58 g | 12,3 g |
| Carbohidrats | 55 g | 11,7 g |
| Greixos | 19 g | 4 g |
Una ració són uns 470 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada36/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEspanyola
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.





