Detall de la recepta

Lluç a la planxa amb brou de mongetes blanques i xoriço

Lluç a la planxa amb brou de mongetes blanques i xoriço

Pan-fried hake, white bean & chorizo broth

Mitjana

Conté al·lèrgens

Cereales con glutenApio(pot contenir)Soja(pot contenir)Leche(pot contenir)Pescado

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
7 (estimat)

Resum

Peix i marisc - Espanya

Ingredients

7 racions
Afegeix a Bring!
  • 100 g Pa
  • 6 cullerades Oli d'oliva
  • 1 Ceba
  • 4 grans All
  • 3 culleradetes Pebre vermell
  • 1 culleradeta Farigola
  • 2 Fulla de llorer
  • grapats Julivert
  • 1 l Brou de pollastre
  • 450 g Mongetes blanques seques
  • 100 g Xoriço
  • 6 Lluç

Instruccions

  1. Deixa les mongetes en remull en abundant aigua freda tota la nit. Escorre les mongetes i posa-les en una cassola gran amb 2 litres d'aigua. Cou-les a foc lent amb els grans d'all sencers, les fulles de llorer i la farigola durant 30 minuts o fins que estiguin cuites i tendres. Retira-les del foc i reserva-les.

  2. Mentrestant, escalfa 2 cullerades d'oli en una paella. Fregeix el pa amb el gra d'all restant. Quan estigui daurat i cruixent, treu-lo i escorre'l sobre paper de cuina. Afegeix el xoriço a la paella, fregeix-lo fins que estigui cruixent, treu-lo i mantén-lo calent juntament amb el pa.

  3. Afegeix 2 cullerades més d'oli i la ceba a la paella, i cou-ho durant 5 minuts fins que s'estovi. Incorpora-hi el pebre vermell. Escorre les mongetes i afegeix-les a la ceba juntament amb el brou de pollastre i 2 culleradetes de sal. Cou-ho durant 5-10 minuts. Incorpora-hi el julivert i mantén-ho calent.

  4. Condimenta el lluç i escalfa les 2 cullerades d'oli restants a la paella. Col·loca el lluç a la paella amb la pell cap avall i cou-lo durant 3-5 minuts a foc mitjà-alt perquè la pell quedi cruixent. Gira el peix i cou-lo 3-5 minuts més fins que estigui ben fet. Serveix la barreja de mongetes blanques en bols, col·loca-hi el lluç a sobre i acaba-ho amb el pa fregit, el xoriço i una mica més de farigola.

Més informació

Informació nutricional625 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes37 %58 g
  • Carbohidrats35 %55 g
  • Greixos27 %19 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories625 kcal133 kcal
Proteïnes58 g12,3 g
Carbohidrats55 g11,7 g
Greixos19 g4 g

Una ració són uns 470 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada36/100
Qualitat de la fitxa50/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEspanyola

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.