Detalle de la receta

Garbanzos crujientes en freidora de aire

Garbanzos crujientes en freidora de aire

Fácil
Sin alérgenos declarados en los ingredientes registrados. Esto no sustituye la comprobación del etiquetado real del producto.
Tiempo de preparación
54 min
Raciones
4

Resumen

Garbanzos cocidos tostados hasta que crujen como frutos secos, con comino, pimentón ahumado y zumaque. Un bote de garbanzos convertido en aperitivo, y un remate estupendo para cremas, ensaladas y hummus.

Ingredientes

4 raciones
  • 400 g Garbanzos (cocidos y escurridos (un bote grande))
  • 1 cucharada Aceite de oliva
  • 0.5 cucharaditas Sal (fina)
  • 1 cucharadita Comino molido
  • 1 pizca Pimienta de Cayena (opcional)
  • 0.5 cucharaditas Ajo en polvo
  • 1 cucharadita Pimentón ahumado
  • 1 cucharadita Zumaque (opcional)

Instrucciones

  1. Escurre los garbanzos en un colador y enjuágalos bajo el grifo hasta que dejen de hacer espuma.

    2 min

  2. Extiéndelos sobre un paño limpio, cúbrelos con otro y frótalos con suavidad para secarlos; muchas pieles se soltarán solas: retíralas, porque se queman. Déjalos al aire 15-20 minutos para que se sequen del todo.

    20 min

  3. Precalienta la freidora de aire a 200 °C durante 3 minutos.

    3 min

  4. Pon los garbanzos en la cesta, sin aceite, en una sola capa (si no caben, en dos tandas). Cocina 10 minutos a 200 °C, sacudiendo a mitad, para que terminen de secarse por fuera.

    10 min

  5. Mientras, mezcla el comino, el pimentón, el zumaque, el ajo en polvo, la sal y la cayena. Pasa los garbanzos a un bol, riégalos con el aceite, añade las especias y remueve hasta que queden bien cubiertos.

    2 min

  6. Devuélvelos a la cesta y cocina 6-8 minutos más a 200 °C, sacudiendo cada 3 minutos. Están listos cuando suenan secos al mover la cesta, están dorados y uno partido por la mitad está seco y crujiente por dentro.

    7 min

  7. Extiéndelos en una bandeja y deja que se enfríen del todo antes de servirlos o guardarlos: terminan de endurecerse al enfriarse.

    10 min

Observaciones

En Oriente Medio los garbanzos tostados se venden por la calle desde hace siglos: en Turquía se llaman leblebi y en el Levante, qudameh, y se toman como pipas, solos o con sal. Esta versión rápida parte de garbanzos de bote. El secreto del crujiente es la humedad: cuanto más secos entren, mejor; por eso se tuestan primero sin aceite y las especias se añaden después, cuando ya no hay agua que las apelmace ni tanto riesgo de que se quemen. Al principio pueden dar algún saltito en la cesta; es normal. Los tiempos varían según el modelo y el tamaño del garbanzo: los modelos tipo horno, con bandejas, suelen necesitar 3-5 minutos más. Pierden el crujiente en cuanto absorben humedad del ambiente: guárdalos solo cuando estén fríos del todo, a temperatura ambiente, en un tarro sin cerrar del todo o en una bolsa de papel, y cómelos en 1-2 días; nunca en la nevera. Si se han ablandado, 3-4 minutos a 180 °C en la freidora los recuperan. En horno convencional, ásalos a 200 °C en una bandeja durante 30-40 minutos, removiendo cada 10. Variaciones: za'atar en lugar de las especias, curry en polvo, o una versión dulce con canela y una cucharadita de azúcar añadidas al final.

Más información

Información nutricional199 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas18 %9 g
  • Carbohidratos55 %28 g
  • Grasas27 %6 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor raciónPor 100 g
Calorías199 kcal188 kcal
Proteínas9 g8,5 g
Carbohidratos28 g26,4 g
Grasas6 g5,7 g

Una ración son unos 106 g de ingredientes en crudo; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada34/100
Calidad de la ficha65/100
Fiabilidad nutricional
Media

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónSe conserva 2 días en la nevera
Cocina: Oriente MedioSe conserva 2 días en la neveraApta para cocinar en cantidad

Lo he cocinado

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