YouTube· d'una recepta semblant
Jamaican Beef Patties Recipe: How To Make Jamaican Beef Patties (obrir a YouTube)
Espinacs al curri de Botswana
Curried Spinach from Botswana
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 2 (estimat)
Resum
Guarnició - Botswana
Ingredients
- 2 Tomàquet (mitja)
- 1 Ceba (petit)
- 1 manat Espinacs
- Sal (Per tu)
- 2 cullerades Oli vegetal
- 60 ml AiguaOriginal: 0.25 tasses
- 2 culleradetes Curri en pols
Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.
Instruccions
Escalfa l'oli en una paella a foc mitjà. Quan sigui calent, afegeix-hi la ceba tallada a daus i sofregeix-la fins que es dauri lleugerament.
Afegeix-hi el curri en pols i sal al gust, i torra la barreja durant uns segons.
Afegeix-hi els tomàquets trossejats i l'aigua, remena bé i cou-ho fins que els tomàquets comencin a desfer-se, entre 5 i 7 minuts.
Afegeix-hi els espinacs trossejats (o espinacs tendres) i cou-ho durant 7-10 minuts més, fins que siguin tous i pansits.
Més informació
Informació nutricional222 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes12 %7 g
- Carbohidrats33 %20 g
- Greixos56 %15 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 222 kcal | 51 kcal |
| Proteïnes | 7 g | 1,6 g |
| Carbohidrats | 20 g | 4,6 g |
| Greixos | 15 g | 3,4 g |
Una ració són uns 439 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada15/100
- Qualitat de la fitxa45/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars

Arròs jollof
Arroz jollof
58 min
Curri de vedella kenyà
Kenyan Beef Curry

Empanadetes de vedella a la jamaicana
Jamaican Beef Patties

Chorba Hamra bel Frik (sopa algeriana de xai, tomàquet i freekeh)
Chorba Hamra bel Frik (Algerian Lamb, Tomato, and Freekeh Soup)

Quesadillas
43 min
Ous rancheros
Huevos rancheros
47 min