Detall de la recepta

Espinacs al curri de Botswana

Espinacs al curri de Botswana

Curried Spinach from Botswana

Fàcil

Conté al·lèrgens

Apio(pot contenir)Mostaza(pot contenir)

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
2 (estimat)

Resum

Guarnició - Botswana

Ingredients

2 racions
Afegeix a Bring!
  • 2 Tomàquet (mitja)
  • 1 Ceba (petit)
  • 1 manat Espinacs
  • Sal (Per tu)
  • 2 cullerades Oli vegetal
  • 60 ml AiguaOriginal: 0.25 tasses
  • 2 culleradetes Curri en pols

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

  1. Escalfa l'oli en una paella a foc mitjà. Quan sigui calent, afegeix-hi la ceba tallada a daus i sofregeix-la fins que es dauri lleugerament.

  2. Afegeix-hi el curri en pols i sal al gust, i torra la barreja durant uns segons.

  3. Afegeix-hi els tomàquets trossejats i l'aigua, remena bé i cou-ho fins que els tomàquets comencin a desfer-se, entre 5 i 7 minuts.

  4. Afegeix-hi els espinacs trossejats (o espinacs tendres) i cou-ho durant 7-10 minuts més, fins que siguin tous i pansits.

Més informació

Informació nutricional222 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes12 %7 g
  • Carbohidrats33 %20 g
  • Greixos56 %15 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories222 kcal51 kcal
Proteïnes7 g1,6 g
Carbohidrats20 g4,6 g
Greixos15 g3,4 g

Una ració són uns 439 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada15/100
Qualitat de la fitxa45/100
Fiabilitat nutricional
Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.