
Llenties amb tahini
Tahini Lentils
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 3 (estimat)
Resum
Vegetarià - Marroc
Ingredients
- 250 g Llenties (manada)
- 2 cullerades Oli d'oliva
- 1 gra All (travessada peluda)
- 1 Carbassó (tallat)
- Llimona (zest i suc de 1)
- 1 Cebes vermelles (tallat)
- 50 g Tahina
- 200 g Mongetes tendres
- 100 g Col arrissada (triturat)
- 1 Pebrot groc (tallat suau)
Instruccions
En una gerra, barreja el tahini amb la ratlladura i el suc de la llimona i 50 ml d'aigua freda per preparar un amaniment líquid. Condimenta-ho al gust i reserva-ho.
Escalfa l'oli en un wok o en una paella gran a foc mitjà-viu. Afegeix-hi la ceba vermella, amb un pessic de sal, i sofregeix-la 2 minuts fins que comenci a estovar-se i a daurar-se. Afegeix-hi l'all, el pebrot, les mongetes tendres i el carbassó, i sofregeix-ho 5 minuts, remenant sovint.
Afegeix-hi la col arrissada, les llenties i l'amaniment de tahini. Mantén la paella al foc un parell de minuts, remenant-ho tot fins que la col arrissada s'estovi i quedi ben impregnada de l'amaniment cremós.
Més informació
Informació nutricional561 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes19 %28 g
- Carbohidrats51 %75 g
- Greixos30 %20 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 561 kcal | 130 kcal |
| Proteïnes | 28 g | 6,5 g |
| Carbohidrats | 75 g | 17,4 g |
| Greixos | 20 g | 4,7 g |
Una ració són uns 430 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada20/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióMarroquina
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars

Köfte a la graella
Köfte a la parrilla
75 min
Arròs caldós de verdures
Arroz caldoso de verduras
42 min
Guisat vegetarià
Vegetarian Casserole

Ribollita

Albergínies a la planxa amb amaniment de sèsam
Griddled aubergines with sesame dressing

Amanida grega de pollastre i quinoa
Chicken Quinoa Greek Salad