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Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 2 (estimé)
Résumé
Bœuf - Costa Rica
Ingrédients
- 120 ml OignonOriginal : 0.5 tasses
- 3 gousses Ail
- 120 ml PoivronOriginal : 0.5 tasses
- 1 cuillère à café Sel
- 0.5 cuillères à café Poivre noir
- 120 ml EauOriginal : 0.5 tasses
- 1 cuillère à café Thym
- 454 g Haricots vertsOriginal : 1 lb
- 480 ml Steak de flancOriginal : 2 tasses
Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.
Instructions
Si la bavette n'est pas déjà cuite, faites-la mijoter dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elle soit tendre, environ 1 heure, puis effilochez-la. Dans un faitout moyen à feu moyen, versez un peu d'huile d'olive, ajoutez l'oignon, le poivron et l'ail, et faites revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
Pendant ce temps, hachez finement les haricots verts.
Ajoutez dans le faitout la viande effilochée, les haricots verts, le thym, le sel et le poivre, et mélangez bien. Ajoutez l'eau, couvrez et faites cuire 15 minutes, puis découvrez et prolongez la cuisson de 5 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots verts soient tendres.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles105 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines16 %5 g
- Glucides77 %24 g
- Lipides7 %1 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 105 kcal | 28 kcal |
| Protéines | 5 g | 1,3 g |
| Glucides | 24 g | 6,5 g |
| Lipides | 1 g | 0,3 g |
Une portion correspond à environ 372 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée18/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Moyenne
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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