Détails de la recette

Porotos granados (ragoût chilien de haricots)

Porotos granados (ragoût chilien de haricots)

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Facile

Contient des allergènes

Apio(peut contenir)

Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.

Auteur
TheMealDB
Temps de préparation
Flexible
Portions
4 (estimé)

Résumé

Divers - Chili

Ingrédients

4 portions
Ajouter à Bring!
  • 1 cuillère à soupe Huile d'olive
  • 1 Oignon
  • 720 ml Bouillon de pouletOriginal : 3 tasses
  • 2 cuillères à soupe Basilic (haché)
  • 480 ml Maïs douxOriginal : 2 tasses
  • 480 ml Courge musquéeOriginal : 2 tasses
  • 1 boîte Haricots « Great Northern »
  • 240 ml Haricots de LimaOriginal : 1 tasse
  • 1 Piment banane

Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.

Instructions

  1. Faites chauffer l'huile d'olive dans un grand faitout à feu moyen ; ajoutez l'oignon et couvrez. Faites cuire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez la courge, les haricots « Great Northern » et les haricots de Lima ; versez le bouillon de volaille par-dessus. Couvrez et faites cuire jusqu'à ce que la courge soit tendre et commence à se défaire, 30 à 45 minutes.

  2. Incorporez le maïs et le basilic au ragoût ; faites cuire jusqu'à ce qu'il prenne la consistance d'une pâte à crêpes épaisse, environ 10 minutes de plus. Parsemez chaque portion de piment banane haché avant de servir.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles260 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines17 %12 g
  • Glucides60 %42 g
  • Lipides23 %7 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories260 kcal62 kcal
Protéines12 g2,9 g
Glucides42 g10 g
Lipides7 g1,7 g

Une portion correspond à environ 420 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée15/100
Qualité de la fiche45/100
Fiabilité nutritionnelle
Moyenne

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Cuisine: ChilienneSe conserve 3 jours au réfrigérateurSe congèle bienIdéale pour cuisiner en grande quantité

Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.

Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

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