
Porotos granados (ragoût chilien de haricots)
Porotos Granados (Chilean Bean Stew)
Contient des allergènes
Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 4 (estimé)
Résumé
Divers - Chili
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe Huile d'olive
- 1 Oignon
- 720 ml Bouillon de pouletOriginal : 3 tasses
- 2 cuillères à soupe Basilic (haché)
- 480 ml Maïs douxOriginal : 2 tasses
- 480 ml Courge musquéeOriginal : 2 tasses
- 1 boîte Haricots « Great Northern »
- 240 ml Haricots de LimaOriginal : 1 tasse
- 1 Piment banane
Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.
Instructions
Faites chauffer l'huile d'olive dans un grand faitout à feu moyen ; ajoutez l'oignon et couvrez. Faites cuire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez la courge, les haricots « Great Northern » et les haricots de Lima ; versez le bouillon de volaille par-dessus. Couvrez et faites cuire jusqu'à ce que la courge soit tendre et commence à se défaire, 30 à 45 minutes.
Incorporez le maïs et le basilic au ragoût ; faites cuire jusqu'à ce qu'il prenne la consistance d'une pâte à crêpes épaisse, environ 10 minutes de plus. Parsemez chaque portion de piment banane haché avant de servir.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles260 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines17 %12 g
- Glucides60 %42 g
- Lipides23 %7 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 260 kcal | 62 kcal |
| Protéines | 12 g | 2,9 g |
| Glucides | 42 g | 10 g |
| Lipides | 7 g | 1,7 g |
Une portion correspond à environ 420 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée15/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Moyenne
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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