
Soupe de haricots noirs
Black Bean soup
Contient des allergènes
Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 2 (estimé)
Résumé
Entrée - Cuba
Ingrédients
- 2 gousses Ail (hachés)
- pincées Poivre noir
- 1 Oignons rouges (moyenne)
- 1 cuillère à café Poudre de piment
- Coriandre (Garnir)
- Citron vert (Pour servir)
- 1 cuillère à soupe Purée de tomates
- Avocat (Garnir)
- 2 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- 1 Jalapeño
- 0.5 cuillères à café Cumin moulu
- 1 Feuille de laurier
- 720 ml Bouillon de pouletOriginal : 3 tasses
- 3 boîtes Haricots noirs
- pincées Sel kasher
- Crème aigre (Garnir)
Les quantités sont affichées dans votre système d'unités préféré ; les conversions sont approximatives et la recette originale est conservée.
Instructions
Faites chauffer l'huile dans une grande marmite à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez les jalapeños et l'ail, et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils embaument, environ 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomate, remuez pour bien en enrober les légumes et faites cuire une minute de plus. Assaisonnez de sel, de poivre, de cumin et de piment en poudre, et remuez pour bien enrober le tout.
Ajoutez les haricots noirs et le bouillon. Remuez la soupe, ajoutez la feuille de laurier et portez à ébullition. Baissez aussitôt le feu et laissez frémir jusqu'à ce que la soupe ait un peu réduit et épaissi, 15 à 20 minutes. (Si vous préférez une soupe plus liquide, ajoutez du bouillon selon vos besoins.)
Retirez la feuille de laurier et laissez tiédir. Avec un mixeur plongeant ou un robot, mixez la soupe jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
Servez avec une cuillerée de crème aigre, de l'avocat en tranches et de la coriandre.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles295 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines15 %11 g
- Glucides31 %23 g
- Lipides54 %18 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 295 kcal | 63 kcal |
| Protéines | 11 g | 2,4 g |
| Glucides | 23 g | 4,9 g |
| Lipides | 18 g | 3,8 g |
Une portion correspond à environ 468 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée35/100
- Qualité de la fiche40/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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