Detall de la recepta

Albergínies a la planxa amb harissa, cigrons i iogurt amb comí

Albergínies a la planxa amb harissa, cigrons i iogurt amb comí

Stovetop Eggplant With Harissa, Chickpeas, and Cumin Yogurt

Fàcil

Conté al·lèrgens

Leche

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
7 (estimat)

Resum

Vegetarià - Estats Units

Ingredients

7 racions
Afegeix a Bring!
  • 1 llauna Cigrons
  • 4 cullerades Oli d'oliva
  • 1 cullerada Comí mòlt
  • tasses Julivert
  • 240 ml Iogurt grec (1 / 2)Original: 1 tassa
  • 6 Albergínia (petit)
  • 480 ml Tomàquets cherry (halved)Original: 2 tasses
  • cullerades Espècies harissa

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

  1. Escalfa l'oli en una paella de 12 polzades a foc viu fins que comenci a brillar. Afegeix-hi les albergínies i abaixa el foc a mitjà. Condimenta-les amb sal i pebre mentre les vas girant, i daura-les per tots els costats. Continua coent-les, girant-les sovint, fins que en clavar-hi una forquilla no ofereixin resistència (potser les hauràs de posar dretes sobre l'extrem més ample per acabar de coure les parts més gruixudes), uns 20 minuts, abaixant el foc i tirant un raig d'aigua a la paella quan calgui si les albergínies amenacen de cremar-se o de fer massa fum.

  2. Barreja la harissa, els cigrons i els tomàquets, i afegeix-ho a les albergínies. Cou-ho fins que els tomàquets s'hagin inflat i desfet, uns 5 minuts més. Condimenta-ho amb sal i pebre i afegeix-hi aigua quan calgui per allargar la barreja fins a obtenir una consistència de salsa. Mentrestant, barreja el iogurt i el comí en un bol de servir. Condimenta-ho amb sal i pebre.

  3. Corona la barreja d'albergínies amb el julivert, ruixa-ho amb un raig més d'oli d'oliva verge extra i serveix-ho amb el iogurt a part.

Més informació

Informació nutricional177 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes8 %4 g
  • Carbohidrats51 %25 g
  • Greixos41 %9 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories177 kcal40 kcal
Proteïnes4 g0,9 g
Carbohidrats25 g5,6 g
Greixos9 g2 g

Una ració són uns 444 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada15/100
Qualitat de la fitxa40/100
Fiabilitat nutricional
Baixa

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióNord-americana

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.