
Pochas a la navarra
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- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 80 min
- Porciones
- 4
Resumen
Frijoles blancas frescas guisadas con verduras de la huerta navarra, suaves y cremosas. Un plato de temporada sencillo y muy agradecido.
Ingredientes
- 4 cucharadas Aceite de oliva (virgen extra)
- 1 u Tomate (maduro, rallado)
- 1 u Cebolla (picada)
- 2 dientes Ajo (picados)
- 1 u Zanahoria (pelada, entera)
- Sal (al gusto)
- 2 u Pimiento verde (uno entero y otro picado)
- 1 u Puerro (limpio, entero)
- 800 g Frijoles blancas (pochas frescas desgranadas, o congeladas)
- 1.5 l Agua (fría, aproximadamente)
Instrucciones
Pon las pochas en una olla con el puerro, la zanahoria, el pimiento entero y un chorrito de aceite, y cúbrelas con agua fría dos dedos por encima. Lleva a ebullición a fuego medio y retira la espuma.
10 min
Baja el fuego y cuece suave, tapado a medias. Corta el hervor una o dos veces con un chorrito de agua fría y cuece hasta que las pochas estén tiernas.
35 min
Mientras, en una sartén con el resto del aceite, sofríe la cebolla, el pimiento picado y el ajo a fuego suave. Añade el tomate y sofríe hasta que se concentre.
15 min
Saca de la olla el puerro, la zanahoria y el pimiento entero, tritúralos con un cacillo de caldo y devuélvelos a la olla para dar cuerpo al guiso.
Añade el sofrito, sala y cuece todo junto a fuego suave, moviendo la olla por las asas para no romper las pochas.
10 min
Apaga el fuego y deja reposar antes de servir.
10 min
Observaciones
Se acompañan de chiles en vinagre. Su temporada es el final del verano y el otoño; el resto del año funcionan bien las pochas congeladas, sin descongelar. Hay versiones con chorizo, codorniz o almejas.
Más información
Información nutricional860 kcal por ración
Información nutricional
- Proteínas21 %47 g
- Carbohidratos62 %137 g
- Grasas17 %17 g
El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.
| Nutriente | Por porción | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 860 kcal | 108 kcal |
| Proteínas | 47 g | 5.9 g |
| Carbohidratos | 137 g | 17.2 g |
| Grasas | 17 g | 2.1 g |
Una porción son unos 796 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.
Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada41/100
- Calidad de la ficha60/100
- Fiabilidad nutricional
- Alta
Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.
ConservaciónSe conserva 3 días en la nevera
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