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Mermez, a Tunisian Lamb Stew with chickpeas. (ouvrir sur YouTube)
Soupe leblebi
Leblebi Soup
Contient des allergènes
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- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 4 (estimé)
Résumé
Végétarien - Tunisie
Ingrédients
- 250 g Pois chiches
- 2 cuillères à soupe Huile d'olive
- 1 Oignon (moyennement coupée en dés)
- 5 gousses Ail
- pincées Poivron
- 0.5 cuillères à café Sel
- 0.5 Citron vert
- 1 cuillère à café Cumin
- 1.5 l Bouillon de légumes
- 1 cuillère à café Mélange d'épices « Harissa »
Instructions
Faites chauffer l'huile dans une grande casserole. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
Égouttez les pois chiches trempés et ajoutez-les dans la casserole avec le bouillon de légumes. Portez à ébullition, baissez le feu et couvrez. Laissez mijoter 30 minutes.
Pendant ce temps, faites griller le cumin à sec dans une petite poêle, puis pilez-le au mortier. Ajoutez l'ail et le sel et pilez jusqu'à obtenir une pâte fine.
Ajoutez cette pâte et la harissa à la soupe et laissez mijoter jusqu'à ce que les pois chiches soient tendres, environ 30 minutes.
Rectifiez l'assaisonnement avec du sel, du poivre et du jus de citron, et servez bien chaud.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles205 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines13 %7 g
- Glucides49 %26 g
- Lipides38 %9 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 205 kcal | 44 kcal |
| Protéines | 7 g | 1,5 g |
| Glucides | 26 g | 5,6 g |
| Lipides | 9 g | 1,9 g |
Une portion correspond à environ 465 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée25/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Moyenne
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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