Détails de la recette

Soupe leblebi

Soupe leblebi

Leblebi Soup

Facile

Contient des allergènes

Apio

Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.

Auteur
TheMealDB
Temps de préparation
Flexible
Portions
4 (estimé)

Résumé

Végétarien - Tunisie

Ingrédients

4 portions
Ajouter à Bring!
  • 250 g Pois chiches
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 Oignon (moyennement coupée en dés)
  • 5 gousses Ail
  • pincées Poivron
  • 0.5 cuillères à café Sel
  • 0.5 Citron vert
  • 1 cuillère à café Cumin
  • 1.5 l Bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café Mélange d'épices « Harissa »

Instructions

  1. Faites chauffer l'huile dans une grande casserole. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  2. Égouttez les pois chiches trempés et ajoutez-les dans la casserole avec le bouillon de légumes. Portez à ébullition, baissez le feu et couvrez. Laissez mijoter 30 minutes.

  3. Pendant ce temps, faites griller le cumin à sec dans une petite poêle, puis pilez-le au mortier. Ajoutez l'ail et le sel et pilez jusqu'à obtenir une pâte fine.

  4. Ajoutez cette pâte et la harissa à la soupe et laissez mijoter jusqu'à ce que les pois chiches soient tendres, environ 30 minutes.

  5. Rectifiez l'assaisonnement avec du sel, du poivre et du jus de citron, et servez bien chaud.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles205 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines13 %7 g
  • Glucides49 %26 g
  • Lipides38 %9 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories205 kcal44 kcal
Protéines7 g1,5 g
Glucides26 g5,6 g
Lipides9 g1,9 g

Une portion correspond à environ 465 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée25/100
Qualité de la fiche45/100
Fiabilité nutritionnelle
Moyenne

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Cuisine: TunisienneSe conserve 3 jours au réfrigérateurSe congèle bienIdéale pour cuisiner en grande quantité

Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.

Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contenu de tiers lié à ses auteurs. La recette Cocinoa est celle de cette page.

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