Détails de la recette

Garbanzos con espinacas

Garbanzos con espinacas

Facile

Contient des allergènes

Cereales con gluten

Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.

Temps de préparation
140 min
Portions
4

Résumé

Tapa sevillana de garbanzos y espinacas ligados con un majado de ajo, pan frito, comino, pimentón y vinagre de Jerez. Sencilla, sabrosa y vegana.

Ingrédients

4 portions
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  • 2 tranches Pain (del día anterior)
  • 300 g Pois chiches (secos, en remojo la noche anterior)
  • 5 cuillères à soupe Huile d'olive (virgen extra)
  • 4 gousses Ail (pelados)
  • 500 g Épinards (frescas, lavadas)
  • Sel (al gusto)
  • 1 cuillère à café Paprika (dulce, o mitad picante)
  • 1 feuille Feuille de laurier
  • 1 cuillère à café Cumin (molido)
  • 1 cuillère à soupe Vinaigre de xérès

Instructions

  1. La noche anterior, pon los garbanzos en remojo en abundante agua. Al día siguiente, escúrrelos.

  2. Echa los garbanzos en agua hirviendo con el laurel y cuécelos a fuego suave, tapados a medias, hasta que estén tiernos. Sala al final y reserva un vaso del agua de cocción.

    2 h

  3. En una sartén amplia, fríe en el aceite los ajos y el pan a fuego medio hasta que estén dorados. Retíralos.

    5 min

  4. En el mismo aceite, saltea las espinacas por tandas hasta que mermen. Sálalas ligeramente.

    5 min

  5. Maja en el mortero los ajos, el pan, el comino, el pimentón y el vinagre con un poco de agua de cocción hasta formar una pasta espesa.

  6. Añade a la sartén los garbanzos escurridos y el majado, con el agua de cocción necesaria para que quede jugoso. Cuece a fuego suave, removiendo con cuidado, hasta que la salsa espese.

    10 min

  7. Prueba de sal y sirve caliente, con unos picatostes por encima si quieres.

Remarques

Con garbanzos ya cocidos (unos 800 g escurridos y bien enjuagados) se hace en 20 minutos. En olla exprés, los garbanzos remojados tardan unos 20-25 minutos.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles348 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines13 %12 g
  • Glucides37 %34 g
  • Lipides49 %20 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories348 kcal146 kcal
Protéines12 g5 g
Glucides34 g14,2 g
Lipides20 g8,4 g

Une portion correspond à environ 239 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée53/100
Qualité de la fiche60/100
Fiabilité nutritionnelle
Moyenne

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
Cuisine: EspagnoleSe conserve 3 jours au réfrigérateurSe congèle bienIdéale pour cuisiner en grande quantité

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