
Paella au fenouil et à l'aubergine rôtis
Roast fennel and aubergine paella
Contient des allergènes
Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 6 (estimé)
Résumé
Végan - Espagne
Ingrédients
- 1 Oignon (finalement haché)
- 1 Courgette (moyenne)
- 1 Citron (haché)
- 200 ml Vin blanc
- pincées Sel
- pincées Poivre noir
- 1 cuillère à café Paprika
- 1 Piment rouge (tranches minces)
- poignées Persil
- 300 g Riz pour paella
- pincées Safran
- 700 ml Bouillon de légumes
- 4 Fenouil (petite)
- 100 g Pois
- 6 Petite aubergine (petite)
Instructions
Préchauffez le four à 200 °C (180 °C en chaleur tournante, gaz 6). Disposez le fenouil, l'aubergine, le poivron et la courgette sur une plaque de cuisson. Arrosez d'un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et mélangez pour bien enrober les légumes d'huile. Faites rôtir au four 20 minutes, en les retournant une ou deux fois, jusqu'à ce que les légumes soient presque cuits et commencent à dorer.
Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à paella ou une grande sauteuse à feu doux-moyen et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites revenir l'oignon 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre. Passez à feu moyen et incorporez le riz, le paprika et le safran. Faites cuire environ 1 minute pour que le riz commence à griller, puis ajoutez le vin blanc. Laissez réduire environ de moitié avant d'incorporer les deux tiers du bouillon. Baissez le feu et laissez mijoter 10 minutes sans couvrir, en remuant une ou deux fois.
Incorporez les petits pois, assaisonnez selon votre goût, puis mélangez délicatement les légumes rôtis. Versez le reste du bouillon, disposez les quartiers de citron sur le dessus et couvrez la poêle d'un couvercle ou de papier d'aluminium. Faites cuire encore 10 minutes.
Pour obtenir la fameuse couche de riz grillé au fond de la poêle, montez le feu au maximum jusqu'à entendre un léger crépitement. Retirez du feu et laissez reposer 5 minutes avant de parsemer de persil et de servir.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles303 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines11 %8 g
- Glucides86 %62 g
- Lipides3 %1 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 303 kcal | 63 kcal |
| Protéines | 8 g | 1,7 g |
| Glucides | 62 g | 12,9 g |
| Lipides | 1 g | 0,2 g |
Une portion correspond à environ 479 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée35/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationEspagnole
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
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