Yogur con fruta, avena y miel
Contiene alérgenos
Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- Flexible
- Raciones
- 4
Resumen
Sin encender el fuego y en 5 minutos: yogur cremoso con plátano, arándanos, copos de avena y un hilo de miel. Desayuno o merienda en un momento.
Ingredientes
- 60 g Avena (en copos)
- 500 g Yogur (natural sin azúcar o griego)
- 2 u Plátano
- 4 cucharaditas Miel
- 125 g Arándanos (o frutos rojos de temporada)
Instrucciones
Lava los arándanos y escúrrelos bien. Pela los plátanos y córtalos en rodajas.
Reparte el yogur en cuatro cuencos o vasos.
Coloca encima la fruta y los copos de avena, y termina con un hilo de miel en cada uno. Sirve enseguida para que la avena se mantenga crujiente.
Observaciones
Cambia la fruta según la temporada: fresas, melocotón, kiwi o manzana rallada. Un puñado de nueces le da un toque crujiente, pero entonces ya no es apto para alérgicos a los frutos secos.
Más información
Información nutricional230 kcal por ración
Información nutricional
- Proteínas14 %8 g
- Carbohidratos68 %40 g
- Grasas19 %5 g
El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.
| Nutriente | Por ración | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 230 kcal | 95 kcal |
| Proteínas | 8 g | 3,3 g |
| Carbohidratos | 40 g | 16,6 g |
| Grasas | 5 g | 2,1 g |
Una ración son unos 241 g de ingredientes en crudo; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.
Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada8/100
- Calidad de la ficha45/100
- Fiabilidad nutricional
- Alta
Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.
ConservaciónMediterránea
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