Yogur con fruta, avena y miel
Contiene allergeni
Informazioni sugli allergeni incomplete: alcuni ingredienti non sono ancora stati verificati. Controlla sempre le etichette prima di cucinare.
- Autore
- Equipo Cocinoa
- Tempo di preparazione
- Flessibile
- Porzioni
- 4
Riepilogo
Sin encender el fuego y en 5 minutos: yogur cremoso con plátano, arándanos, copos de avena y un hilo de miel. Desayuno o merienda en un momento.
Ingredienti
- 60 g Avena (en copos)
- 500 g Yogurt (natural sin azúcar o griego)
- 2 u Banana
- 4 cucchiaini Miele
- 125 g Mirtilli (o frutos rojos de temporada)
Istruzioni
Lava los arándanos y escúrrelos bien. Pela los plátanos y córtalos en rodajas.
Reparte el yogur en cuatro cuencos o vasos.
Coloca encima la fruta y los copos de avena, y termina con un hilo de miel en cada uno. Sirve enseguida para que la avena se mantenga crujiente.
Osservazioni
Cambia la fruta según la temporada: fresas, melocotón, kiwi o manzana rallada. Un puñado de nueces le da un toque crujiente, pero entonces ya no es apto para alérgicos a los frutos secos.
Altre informazioni
Valori nutrizionali230 kcal a porzione
Valori nutrizionali
- Proteine14 %8 g
- Carboidrati68 %40 g
- Grassi19 %5 g
La percentuale indica quanta parte delle calorie apporta ciascun macronutriente.
| Nutriente | Per porzione | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calorie | 230 kcal | 95 kcal |
| Proteine | 8 g | 3,3 g |
| Carboidrati | 40 g | 16,6 g |
| Grassi | 5 g | 2,1 g |
Una porzione corrisponde a circa 241 g di ingredienti crudi; i valori per 100 g sono calcolati su questo peso.
Stima calcolata dagli ingredienti · I valori possono variare in base al metodo di cottura e alla marca del prodotto.
Indicatori orientativiDifficoltà, qualità e affidabilità dei dati
Indicatori orientativi
- Difficoltà stimata8/100
- Qualità della scheda45/100
- Affidabilità nutrizionale
- Alta
Calcolati automaticamente da ingredienti, passaggi, tempo e opinioni della community. Non sono una garanzia.
ConservazioneMediterranea
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