Lluç amb salsa verda
Merluza en salsa verde
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- 44 min
- Racions
- 4
Resum
Lluç cuinat en cassola amb all, julivert, vi blanc i cloïsses, en una salsa lligada amb la gelatina del mateix peix. Un clàssic basc sense complicacions.
Ingredients
- 1 cullerada Farina de blat
- 4 grans All
- Sal (al gust)
- 5 cullerades Oli d'oliva verge extra
- 4 cullerades Julivert (picat fi)
- 80 g Pèsols (opcional)
- 100 ml Vi blanc sec
- 300 g Cloïsses
- 300 ml Brou de peix
- 800 g Lluç (en 4 rodanxes o lloms)
Instruccions
Posa les cloïsses en un bol amb aigua freda i sal perquè deixin anar la sorra. Sala el lluç 10 minuts abans de cuinar-lo.
30 min
Escalfa l'oli en una cassola ampla, millor de fang, a foc suau i afegeix-hi l'all picat ben fi. Cou-lo fins que comenci a ballar, sense que arribi a daurar-se.
2 min
Afegeix-hi la farina i remena un minut. Aboca-hi el vi, deixa que se n'evapori l'alcohol i afegeix-hi el brou a poc a poc, sense deixar de remenar, fins a obtenir una salsa lligada. Incorpora-hi la meitat del julivert.
5 min
Posa-hi el lluç amb la pell cap amunt i cou-lo a foc suau mentre mous la cassola endavant i endarrere: la gelatina del peix ajuda a lligar la salsa.
3 min
Gira el lluç, afegeix-hi les cloïsses escorregudes i els pèsols, tapa-ho i cou-ho fins que les cloïsses s'obrin i el peix quedi sucós. Llença les cloïsses que continuïn tancades.
4 min
Empolvora-hi la resta del julivert i serveix-lo de seguida a la mateixa cassola.
Observacions
Per fer-lo sense gluten, substitueix la farina per una culleradeta de maizena dissolta en una mica de brou fred. Sovint també s'hi afegeixen espàrrecs blancs i ou dur.
Més informació
Informació nutricional439 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes48 %50 g
- Carbohidrats9 %9 g
- Greixos43 %20 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 439 kcal | 105 kcal |
| Proteïnes | 50 g | 12 g |
| Carbohidrats | 9 g | 2,2 g |
| Greixos | 20 g | 4,8 g |
Una ració són uns 418 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada35/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEs conserva 1 dia a la nevera
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars
Menestra de verdures
Menestra de verduras
49 minXampinyons a l'allet
Champiñones al ajillo
13 minSuquet de peix
Suquet de pescado
41 minEmpanada gallega de tonyina
Empanada gallega de atún
165 minMandonguilles amb salsa
Albóndigas en salsa
75 minSeitons en vinagre
Boquerones en vinagre
30 min