Détails de la recette

Merluza en salsa verde

Moyenne

Contient des allergènes

Cereales con gluten

Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.

Temps de préparation
44 min
Portions
4

Résumé

Merluza guisada en cazuela con ajo, perejil, vino blanco y almejas, en una salsa ligada con la gelatina del propio pescado. Un clásico vasco sin complicaciones.

Ingrédients

4 portions
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  • 1 cuillère à soupe Farine de blé
  • 4 gousses Ail
  • Sel (al gusto)
  • 5 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
  • 4 cuillères à soupe Persil (picado fino)
  • 80 g Pois (facultatif)
  • 100 ml Vin blanc sec
  • 300 g Palourdes
  • 300 ml Fumet de poisson
  • 800 g Merlu (en 4 rodajas o lomos)

Instructions

  1. Pon las almejas en un bol con agua fría y sal para que suelten la arena. Sala la merluza 10 minutos antes de cocinarla.

    30 min

  2. Calienta el aceite en una cazuela ancha, mejor de barro, a fuego suave y añade el ajo picado muy fino. Cocínalo hasta que empiece a bailar, sin que llegue a dorarse.

    2 min

  3. Añade la harina y remueve un minuto. Vierte el vino, deja que se evapore el alcohol y añade el caldo poco a poco, sin dejar de remover, hasta tener una salsa ligada. Incorpora la mitad del perejil.

    5 min

  4. Coloca la merluza con la piel hacia arriba y cuécela a fuego suave mientras mueves la cazuela en vaivén: la gelatina del pescado ayuda a ligar la salsa.

    3 min

  5. Da la vuelta a la merluza, añade las almejas escurridas y los guisantes, tapa y cuece hasta que las almejas se abran y el pescado esté jugoso. Desecha las almejas que sigan cerradas.

    4 min

  6. Espolvorea el resto del perejil y sirve enseguida en la misma cazuela.

Remarques

Para hacerla sin gluten, sustituye la harina por una cucharadita de maicena disuelta en un poco de caldo frío. A menudo se le añaden también espárragos blancos y huevo duro.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles439 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines48 %50 g
  • Glucides9 %9 g
  • Lipides43 %20 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories439 kcal105 kcal
Protéines50 g12 g
Glucides9 g2,2 g
Lipides20 g4,8 g

Une portion correspond à environ 418 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée35/100
Qualité de la fiche50/100
Fiabilité nutritionnelle
Élevée

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 1 jour au réfrigérateur
Cuisine: EspagnoleSe conserve 1 jour au réfrigérateur

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