Merluza en salsa verde
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 44 min
- Portions
- 4
Résumé
Merluza guisada en cazuela con ajo, perejil, vino blanco y almejas, en una salsa ligada con la gelatina del propio pescado. Un clásico vasco sin complicaciones.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe Farine de blé
- 4 gousses Ail
- Sel (al gusto)
- 5 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- 4 cuillères à soupe Persil (picado fino)
- 80 g Pois (facultatif)
- 100 ml Vin blanc sec
- 300 g Palourdes
- 300 ml Fumet de poisson
- 800 g Merlu (en 4 rodajas o lomos)
Instructions
Pon las almejas en un bol con agua fría y sal para que suelten la arena. Sala la merluza 10 minutos antes de cocinarla.
30 min
Calienta el aceite en una cazuela ancha, mejor de barro, a fuego suave y añade el ajo picado muy fino. Cocínalo hasta que empiece a bailar, sin que llegue a dorarse.
2 min
Añade la harina y remueve un minuto. Vierte el vino, deja que se evapore el alcohol y añade el caldo poco a poco, sin dejar de remover, hasta tener una salsa ligada. Incorpora la mitad del perejil.
5 min
Coloca la merluza con la piel hacia arriba y cuécela a fuego suave mientras mueves la cazuela en vaivén: la gelatina del pescado ayuda a ligar la salsa.
3 min
Da la vuelta a la merluza, añade las almejas escurridas y los guisantes, tapa y cuece hasta que las almejas se abran y el pescado esté jugoso. Desecha las almejas que sigan cerradas.
4 min
Espolvorea el resto del perejil y sirve enseguida en la misma cazuela.
Remarques
Para hacerla sin gluten, sustituye la harina por una cucharadita de maicena disuelta en un poco de caldo frío. A menudo se le añaden también espárragos blancos y huevo duro.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles439 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines48 %50 g
- Glucides9 %9 g
- Lipides43 %20 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 439 kcal | 105 kcal |
| Protéines | 50 g | 12 g |
| Glucides | 9 g | 2,2 g |
| Lipides | 20 g | 4,8 g |
Une portion correspond à environ 418 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée35/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 1 jour au réfrigérateur
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