Merluza en salsa verde
Contiene alérgenos
Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Tiempo de preparación
- 44 min
- Raciones
- 4
Resumen
Merluza guisada en cazuela con ajo, perejil, vino blanco y almejas, en una salsa ligada con la gelatina del propio pescado. Un clásico vasco sin complicaciones.
Ingredientes
- 1 cucharada Harina de trigo
- 4 dientes Ajo
- Sal (al gusto)
- 5 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
- 4 cucharadas Perejil (picado fino)
- 80 g Guisantes (opcional)
- 100 ml Vino blanco seco
- 300 g Almejas
- 300 ml Caldo de pescado
- 800 g Merluza (en 4 rodajas o lomos)
Instrucciones
Pon las almejas en un bol con agua fría y sal para que suelten la arena. Sala la merluza 10 minutos antes de cocinarla.
30 min
Calienta el aceite en una cazuela ancha, mejor de barro, a fuego suave y añade el ajo picado muy fino. Cocínalo hasta que empiece a bailar, sin que llegue a dorarse.
2 min
Añade la harina y remueve un minuto. Vierte el vino, deja que se evapore el alcohol y añade el caldo poco a poco, sin dejar de remover, hasta tener una salsa ligada. Incorpora la mitad del perejil.
5 min
Coloca la merluza con la piel hacia arriba y cuécela a fuego suave mientras mueves la cazuela en vaivén: la gelatina del pescado ayuda a ligar la salsa.
3 min
Da la vuelta a la merluza, añade las almejas escurridas y los guisantes, tapa y cuece hasta que las almejas se abran y el pescado esté jugoso. Desecha las almejas que sigan cerradas.
4 min
Espolvorea el resto del perejil y sirve enseguida en la misma cazuela.
Observaciones
Para hacerla sin gluten, sustituye la harina por una cucharadita de maicena disuelta en un poco de caldo frío. A menudo se le añaden también espárragos blancos y huevo duro.
Más información
Información nutricional439 kcal por ración
Información nutricional
- Proteínas48 %50 g
- Carbohidratos9 %9 g
- Grasas43 %20 g
El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.
| Nutriente | Por ración | Por 100 g |
|---|---|---|
| Calorías | 439 kcal | 105 kcal |
| Proteínas | 50 g | 12 g |
| Carbohidratos | 9 g | 2,2 g |
| Grasas | 20 g | 4,8 g |
Una ración son unos 418 g de ingredientes en crudo; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.
Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.
Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos
Indicadores orientativos
- Dificultad estimada35/100
- Calidad de la ficha50/100
- Fiabilidad nutricional
- Alta
Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.
ConservaciónSe conserva 1 día en la nevera
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