Spinach de Botswana

Name: Spinach de Botswana
Yield: 2
Ingredients: 2 Tomàquet; 1 Ceba; 1 manat Espinacs; Surt; 2 cullerades Petroli Vegetable; 0,25 tasses Aigua; 2 culleradetes Curri en pols

Curried Spinach from Botswana

Fácil

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Recepta traduïda automàticament amb LibreTranslate. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Autor: TheMealDB
Temps de preparació: Flexible
Racions: 2 (estimat)

Informació nutricional

Proteïnes12 %7 g
Carbohidrats33 %20 g
Greixos56 %15 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

Nutrient	Per ració	Per 100 g
Calories	222 kcal	51 kcal
Proteïnes	7 g	1,6 g
Carbohidrats	20 g	4,6 g
Greixos	15 g	3,4 g

Una ració són uns 439 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatius

Dificultat estimada15/100
Qualitat de la fitxa45/100
Fiabilitat nutricional: Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Resum

Guarnició - Botswana

Ingredients

2 Tomàquet (medium)
1 Ceba (small)
1 manat Espinacs
Surt (To taste)
2 cullerades Petroli Vegetable
60 ml AiguaOriginal: 0.25 tasses
2 culleradetes Curri en pols

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

Heat el petroli en una habilitat sobre la calor mitjana. Quan calents, afegiu la ceba i la cuina fins a la lleugera marró.
Afegeix la pols del curri i sal per tastar i brindar durant uns segons.
Afegeix els tomàquets tallats i l'aigua, es mou bé, i cuina fins que els tomàquets comencin a caure, 5-7 minuts.
Afegeix en l'espinat (o nadó) i cuina per 7-10 minuts més, fins que el suau i el volen.