Rice i Beans jamaicans

Name: Rice i Beans jamaicans
Yield: 4
Cuisine: Jamaicana
Ingredients: 2 tasses Arròs; 1 cullerada Oli de Olive; 1 Ceba; 1 gra All; 1 culleradeta Surt; 0,25 culleradetes Pebre negre; 0,75 tasses Aigua; 2 branquetes Farigola; 0,75 tasses Milk de coco; 2 Onions de primavera; 450 g Mongetes vermelles; 0,5 culleradetes Al· líptica

Jamaican Instant Pot Rice and Beans

Media

Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.

Recepta traduïda automàticament amb LibreTranslate. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Autor: TheMealDB
Temps de preparació: Flexible
Racions: 4 (estimat)

Informació nutricional

Proteïnes11 %18 g
Carbohidrats67 %107 g
Greixos21 %15 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

Nutrient	Per ració	Per 100 g
Calories	635 kcal	181 kcal
Proteïnes	18 g	5,1 g
Carbohidrats	107 g	30,5 g
Greixos	15 g	4,3 g

Una ració són uns 351 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatius

Dificultat estimada43/100
Qualitat de la fitxa50/100
Fiabilitat nutricional: Alta

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

Cuina: Jamaicana

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Resum

Vegetarià - Jamaica

Ingredients

480 ml ArròsOriginal: 2 tasses
1 cullerada Oli de Olive
1 Ceba (chopped)
1 gra All (finely chopped)
1 culleradeta Surt (1/2)
0.25 culleradetes Pebre negre
180 ml AiguaOriginal: 0.75 tasses
2 branquetes Farigola
180 ml Milk de cocoOriginal: 0.75 tasses
2 Onions de primavera (chopped)
450 g Mongetes vermelles
0.5 culleradetes Al· líptica

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

Instruccions
Estableix la Pot instantània a "Sauté." Un cop calent, afegiu oli d'oliva. A continuació, afegiu una ceba groga i l'arranç fins a suavitzar, uns tres minuts. Afegeix cebes verdes a all i verdes durant uns 30 segons més.
Prémer Cancel·lència a la Pot Instantània. Afegeix arròs, llet de coco, aigua, sal, tot espess i pebre negre i es mou.
Presumptar mongetes sense clau sobre la barreja d'arròs. No us remeneu. Disposa les marques del teu em a sobre. Cobreix la Pota Instantània, assegurant-se que la vàlvula està configurada per a l'Yarseaseing.
Prémer KDEDIRS o ManveenPresure Cook Akregator a la Pot i establiu-vos per a la pressió màxima durant 6 minuts.
Un cop s'acabi el temps de cuina per la pressió, permet alliberar-lo durant 10 minuts i després alliberar ràpidament qualsevol pressió que segueixi movent la vàlvula a "Vent"
Obre la tapa i treu els teus esbrons. Bloquegeu arròs amb forquilla i gaudiu!
Instruccions de dalt
Heat oli d'oliva en una gran olla sobre la calor mitjana. Afegeix una ceba groga i una remenada fins que s'estovava, uns 3 minuts. Afegeix cebes verdes a all i verdes durant uns 30 segons més.
Afegeix arròs, carn de ronyó, llet de coco, aigua, sal, tota cassera i pebre negre fins a moure's. Posa't el teu damunt. Porta una barreja a un raig.
Cobreix-te amb una tapa i redueix la calor a baix. Permet cuinar durant 18 minuts sobre calor baixa, i després eliminar de calor. Deixa la tapa durant cinc minuts addicionals.
Obre la tapa i tregui el teu dic. Un arròs amb forquilla. Gaudeix-ne.