
Porotos granados (estofat xilè de mongetes)
Porotos Granados (Chilean Bean Stew)
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 4 (estimat)
Resum
Diversos - Xile
Ingredients
- 1 cullerada Oli d'oliva
- 1 Ceba
- 720 ml Brou de pollastreOriginal: 3 tasses
- 2 cullerades Alfàbrega (tallat)
- 480 ml Blat de moro dolçOriginal: 2 tasses
- 480 ml Carbassa butternutOriginal: 2 tasses
- 1 llauna Mongetes Great Northern
- 240 ml Mongetes de LimaOriginal: 1 tassa
- 1 Pebrot banana
Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.
Instruccions
Escalfa l'oli d'oliva en una olla gran a foc mitjà; afegeix-hi la ceba i tapa l'olla. Cou la ceba fins que sigui tova i transparent, uns 5 minuts. Incorpora a l'olla la carbassa, les mongetes «Great Northern» i les mongetes de Lima; aboca el brou de pollastre sobre la barreja. Tapa l'olla i cou-ho fins que la carbassa sigui tendra i comenci a desfer-se, entre 30 i 45 minuts.
Incorpora el blat de moro i l'alfàbrega a l'estofat; cou-ho fins que l'estofat agafi la consistència de la massa de creps, uns 10 minuts més. Empolvora el pebrot banana picat sobre les racions individuals abans de servir.
Més informació
Informació nutricional260 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes17 %12 g
- Carbohidrats60 %42 g
- Greixos23 %7 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 260 kcal | 62 kcal |
| Proteïnes | 12 g | 2,9 g |
| Carbohidrats | 42 g | 10 g |
| Greixos | 7 g | 1,7 g |
Una ració són uns 420 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada15/100
- Qualitat de la fitxa45/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEs conserva 3 dies a la nevera
Estimació orientativa segons el tipus de plat; comprova sempre l'estat de l'aliment.
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars

Arancini
304 min
Mandonguilles amb salsa
Albóndigas en salsa
75 min
Sancocho veneçolà
Venezuelan Sancocho

Sopa tailandesa verda de pollastre
Thai green chicken soup

Tajín de pollastre amb pastanagues i moniatos (tajín de pollastre i moniatos)
Tajine de Poulet aux Carottes et Patates Douces (Chicken and Sweet Potato Tagine)

Pebrots farcits amb quinoa i mongetes negres
Stuffed Bell Peppers with Quinoa and Black Beans