Detall de la recepta

Porotos granados (estofat xilè de mongetes)

Porotos granados (estofat xilè de mongetes)

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Fàcil

Conté al·lèrgens

Apio(pot contenir)

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
4 (estimat)

Resum

Diversos - Xile

Ingredients

4 racions
Afegeix a Bring!
  • 1 cullerada Oli d'oliva
  • 1 Ceba
  • 720 ml Brou de pollastreOriginal: 3 tasses
  • 2 cullerades Alfàbrega (tallat)
  • 480 ml Blat de moro dolçOriginal: 2 tasses
  • 480 ml Carbassa butternutOriginal: 2 tasses
  • 1 llauna Mongetes Great Northern
  • 240 ml Mongetes de LimaOriginal: 1 tassa
  • 1 Pebrot banana

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

  1. Escalfa l'oli d'oliva en una olla gran a foc mitjà; afegeix-hi la ceba i tapa l'olla. Cou la ceba fins que sigui tova i transparent, uns 5 minuts. Incorpora a l'olla la carbassa, les mongetes «Great Northern» i les mongetes de Lima; aboca el brou de pollastre sobre la barreja. Tapa l'olla i cou-ho fins que la carbassa sigui tendra i comenci a desfer-se, entre 30 i 45 minuts.

  2. Incorpora el blat de moro i l'alfàbrega a l'estofat; cou-ho fins que l'estofat agafi la consistència de la massa de creps, uns 10 minuts més. Empolvora el pebrot banana picat sobre les racions individuals abans de servir.

Més informació

Informació nutricional260 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes17 %12 g
  • Carbohidrats60 %42 g
  • Greixos23 %7 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories260 kcal62 kcal
Proteïnes12 g2,9 g
Carbohidrats42 g10 g
Greixos7 g1,7 g

Una ració són uns 420 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada15/100
Qualitat de la fitxa45/100
Fiabilitat nutricional
Mitjana

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióEs conserva 3 dies a la nevera
Cuina: XilenaEs conserva 3 dies a la neveraEs pot congelarApta per cuinar en quantitat

Estimació orientativa segons el tipus de plat; comprova sempre l'estat de l'aliment.

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.