Detall de la recepta

Chili fumat de llenties amb carbassa

Chili fumat de llenties amb carbassa

Smoky Lentil Chili with Squash

Mitjana

Conté al·lèrgens

Frutos de cáscaraSulfitos(pot contenir)

Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.

Temps de preparació
Flexible
Racions
4 (estimat)

Resum

Vegetarià - Regne Unit

Ingredients

4 racions
Afegeix a Bring!
  • 240 ml AnacardsOriginal: 1 tassa
  • 1 cullerada Oli d'oliva
  • 1 Ceba
  • 3 grans All
  • 3 Pastanaga (tallat)
  • 1 culleradeta Bitxo en pols
  • 2 culleradetes Coriandre (terra)
  • 720 ml AiguaOriginal: 3 tasses
  • 0.5 culleradetes Canyella
  • 4 culleradetes Comí (terra)
  • 0.5 culleradetes Orenga
  • 1 Porro (tallat)
  • 1 culleradeta Sal marina
  • 1 culleradeta Cacau en pols
  • 1 culleradeta Vinagre de sidra de poma
  • 1 culleradeta Pebre vermell fumat
  • 1 Carbassa (Petita)
  • 1 llauna Tomàquets trossejats
  • 240 ml Llenties marrons (1 / 2)Original: 1 tassa

Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.

Instruccions

  1. Comença rostint la carbassa. Talla-la en mitges llunes fines, ruixa-les amb una mica d'oli i escampa-hi sal marina per sobre. Jo hi vaig afegir una fulleta de sàlvia fresca que tenia a la nevera, però no cal. Rosteix la carbassa a 205 °C (400 °F) durant 20-30 minuts, girant-la a mig temps, fins que estigui tendra i daurada. Deixa-la refredar i talla-la a dauets.

  2. Mentrestant, esbandeix les llenties i cobreix-les amb aigua. Porta-les a ebullició, abaixa el foc i deixa-les coure (sense tapar) durant 20-30 minuts, o fins que estiguin tendres. Escorre-les i reserva-les.

  3. Mentre es couen les llenties, escalfa 1 cullerada d'oli a foc lent en una cassola mitjana. Afegeix-hi les cebes i els porros i sofregeix-los durant uns 5 minuts, o fins que comencin a estovar-se. Tot seguit, afegeix-hi l'all juntament amb el comí i el coriandre, i cou-ho uns minuts més. Afegeix-hi la resta d'espècies: pebre vermell, canyella, bitxo, cacau, salsa Worcestershire, sal i orenga. Tot seguit, afegeix-hi la llauna de tomàquets, l'aigua o el brou i les pastanagues. Deixa-ho coure a foc lent, tapat, durant 20 minuts o fins que les verdures estiguin tendres i la barreja s'hagi espessit. Hauràs de vigilar l'olla de tant en tant per remenar i afegir-hi una mica més de líquid si cal.

  4. Afegeix-hi les llenties i la carbassa rostida a trossos. Deixa-ho coure durant 10 minuts més perquè s'escalfi bé.

  5. Serveix-ho amb jalapeño a rodanxes, grills de llima, coriandre, cebes tendres i crema agra d'anacards.

  6. Per a la crema agra d'anacards, posa a bullir una mica d'aigua i fes-la servir per posar en remull 1 tassa d'anacards crus sense sal durant almenys quatre hores. Com a alternativa, pots fer servir aigua freda i deixar els anacards en remull tota la nit, però com que soc despistada/mandrosa, acostumo a fer servir el mètode d'aigua bullent, que és molt més ràpid.

  7. Un cop els anacards hagin estat en remull, escorre'ls i posa'ls en una batedora d'alta potència. Comença a triturar-los, afegint-hi a poc a poc aproximadament 1/2 tassa d'aigua fresca, fins a obtenir una consistència cremosa. És possible que hagis d'afegir-hi més o menys aigua per obtenir la consistència desitjada.

  8. Afegeix-hi un pessic de sal marina i 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma (o suc de llimona).

Més informació

Informació nutricional280 kcal per ració

Informació nutricional

  • Proteïnes19 %14 g
  • Carbohidrats66 %48 g
  • Greixos15 %5 g

El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.

NutrientPer racióPer 100 g
Calories280 kcal68 kcal
Proteïnes14 g3,4 g
Carbohidrats48 g11,7 g
Greixos5 g1,2 g

Una ració són uns 411 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.

Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.

Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades

Indicadors orientatius

Dificultat estimada53/100
Qualitat de la fitxa50/100
Fiabilitat nutricional
Mitjana

Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.

ConservacióBritànica

Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.

L’he cuinat

L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.

Inicia la sessió per compartir la teva versió

Versions de la comunitat

Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.

Comentaris

Inicia sessió per deixar un comentari.

Encara no hi ha comentaris

Sigues el primer a comentar aquesta recepta.