
Chili fumat de llenties amb carbassa
Smoky Lentil Chili with Squash
Conté al·lèrgens
Recepta traduïda automàticament amb manual-correction. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 4 (estimat)
Resum
Vegetarià - Regne Unit
Ingredients
- 240 ml AnacardsOriginal: 1 tassa
- 1 cullerada Oli d'oliva
- 1 Ceba
- 3 grans All
- 3 Pastanaga (tallat)
- 1 culleradeta Bitxo en pols
- 2 culleradetes Coriandre (terra)
- 720 ml AiguaOriginal: 3 tasses
- 0.5 culleradetes Canyella
- 4 culleradetes Comí (terra)
- 0.5 culleradetes Orenga
- 1 Porro (tallat)
- 1 culleradeta Sal marina
- 1 culleradeta Cacau en pols
- 1 culleradeta Vinagre de sidra de poma
- 1 culleradeta Pebre vermell fumat
- 1 Carbassa (Petita)
- 1 llauna Tomàquets trossejats
- 240 ml Llenties marrons (1 / 2)Original: 1 tassa
Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.
Instruccions
Comença rostint la carbassa. Talla-la en mitges llunes fines, ruixa-les amb una mica d'oli i escampa-hi sal marina per sobre. Jo hi vaig afegir una fulleta de sàlvia fresca que tenia a la nevera, però no cal. Rosteix la carbassa a 205 °C (400 °F) durant 20-30 minuts, girant-la a mig temps, fins que estigui tendra i daurada. Deixa-la refredar i talla-la a dauets.
Mentrestant, esbandeix les llenties i cobreix-les amb aigua. Porta-les a ebullició, abaixa el foc i deixa-les coure (sense tapar) durant 20-30 minuts, o fins que estiguin tendres. Escorre-les i reserva-les.
Mentre es couen les llenties, escalfa 1 cullerada d'oli a foc lent en una cassola mitjana. Afegeix-hi les cebes i els porros i sofregeix-los durant uns 5 minuts, o fins que comencin a estovar-se. Tot seguit, afegeix-hi l'all juntament amb el comí i el coriandre, i cou-ho uns minuts més. Afegeix-hi la resta d'espècies: pebre vermell, canyella, bitxo, cacau, salsa Worcestershire, sal i orenga. Tot seguit, afegeix-hi la llauna de tomàquets, l'aigua o el brou i les pastanagues. Deixa-ho coure a foc lent, tapat, durant 20 minuts o fins que les verdures estiguin tendres i la barreja s'hagi espessit. Hauràs de vigilar l'olla de tant en tant per remenar i afegir-hi una mica més de líquid si cal.
Afegeix-hi les llenties i la carbassa rostida a trossos. Deixa-ho coure durant 10 minuts més perquè s'escalfi bé.
Serveix-ho amb jalapeño a rodanxes, grills de llima, coriandre, cebes tendres i crema agra d'anacards.
Per a la crema agra d'anacards, posa a bullir una mica d'aigua i fes-la servir per posar en remull 1 tassa d'anacards crus sense sal durant almenys quatre hores. Com a alternativa, pots fer servir aigua freda i deixar els anacards en remull tota la nit, però com que soc despistada/mandrosa, acostumo a fer servir el mètode d'aigua bullent, que és molt més ràpid.
Un cop els anacards hagin estat en remull, escorre'ls i posa'ls en una batedora d'alta potència. Comença a triturar-los, afegint-hi a poc a poc aproximadament 1/2 tassa d'aigua fresca, fins a obtenir una consistència cremosa. És possible que hagis d'afegir-hi més o menys aigua per obtenir la consistència desitjada.
Afegeix-hi un pessic de sal marina i 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma (o suc de llimona).
Més informació
Informació nutricional280 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes19 %14 g
- Carbohidrats66 %48 g
- Greixos15 %5 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 280 kcal | 68 kcal |
| Proteïnes | 14 g | 3,4 g |
| Carbohidrats | 48 g | 11,7 g |
| Greixos | 5 g | 1,2 g |
Una ració són uns 411 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada53/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióBritànica
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars

Pebrots farcits amb quinoa i mongetes negres
Stuffed Bell Peppers with Quinoa and Black Beans

Albergínia rostida amb tahini, pinyons i llenties
Roasted Eggplant With Tahini, Pine Nuts, and Lentils

Col amb carn picada
Cabbage with Ground Beef

Chili con carne
83 min
Ribollita

Tagine de xai
Lamb Tagine