YouTube· d'una recepta semblant
Recette chakchouka tunisienne - وصفة الشكشوكة التونسية (obrir a YouTube)
Cabrons amb quinoa i Negre Beans
Stuffed Bell Peppers with Quinoa and Black Beans
Media
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
Recepta traduïda automàticament amb LibreTranslate. Pot contenir errors; fes servir el selector d'idioma de la recepta per llegir l'original.
- Autor
- TheMealDB
- Temps de preparació
- Flexible
- Racions
- 3 (estimat)
Informació nutricional
- Proteïnes17 %24 g
- Carbohidrats46 %64 g
- Greixos37 %23 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 533 kcal | 109 kcal |
| Proteïnes | 24 g | 4,9 g |
| Carbohidrats | 64 g | 13,1 g |
| Greixos | 23 g | 4,7 g |
Una ració són uns 488 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada43/100
- Qualitat de la fitxa40/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
Font: TheMealDB · Llicència: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Resum
Vegetarià - Mèxic
Ingredients
- 1 cullerada Oli de Olive
- 1 Ceba (small finely diced)
- 2 grans All (minced)
- Pebre (To taste)
- Surt (To taste)
- culleradetes Bitxo en pols
- Coriandre (Chopped)
- 4 u Pebre verd
- 1 llauna Mongetes negres
- 1 culleradeta Comí
- culleradetes Smoked Paperika
- 240 ml Blat de moro dolçOriginal: 1 tassa
- 240 ml QuinoaOriginal: 1 tassa
- 1 llauna Chostates
- 240 ml Formatge mexicà Shreded (1/2)Original: 1 tassa
Les quantitats es mostren al teu sistema d'unitats preferit; les conversions són aproximades i la recepta original es conserva.
Instruccions
1, posa el vostre forn a 375°F (190°C). Més lleuger que una placa de 9x13 i ràpida, o una placa de mida similar.
Poseu el timbre de pebre al plat de baking preparat, poseu-vos al costat. Vés-te'n durant 15-20 minuts, o fins que s'estreni una mica.
Mentre els pebres de campana estan plens, prepareu-vos. En una gran habilitat, escalfa l'oli d'oliva sobre la calor mitjana. Afegeix la ceba dividida, i cuinar durant 3-4 minuts, fins a suavitzar-la. Afegeix l'all, i cuinar per un altre minut, fins que el fregrant.
Stir, a la cuina quinoa, mongetes negres, blat de moro, tomàquets de daus, carn de terra, pols de moc, va fumar paparika, sal i pebre. Cuinar durant 5-7 minuts, fins a escalfar-se. Treu l'habilitat de la calor, i es mou en una tassa de formatge triturat, si s'utilitza.
Treu els pebres de campana del forn, i amb cura les coses de cada pebre a la meitat amb la barreja de quinoa i negre. La part superior dels pebres de peluix amb la tassa de formatge triturat, si s'utilitza.
El 6 de retorn als pebres de peluix al forn, i el forn durant 15-20 minuts més, fins que el formatge sigui fos i els pebres són tendres.
Elimina del forn, i permet que els pebres de peluix calin 5 minuts abans de servir. Garnish amb cirlantro fresc.
Vídeos i enllaços
YouTube· d'una recepta semblant
Red Lentil Chili | Forks Over Knives (obrir a YouTube)Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
