Detalle de la receta

Crema de zucchini

Crema de calabacín

Fácil

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

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Tiempo de preparación
31 min
Porciones
4

Resumen

Suave, verde y lista en unos 35 minutos con zucchini, puerro y una papa para darle cuerpo. Sin crema de leche y muy cremosa.

Ingredientes

4 porciones
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  • 1 u Cebolla (pequeña)
  • 1 u Papa (mediana (unos 200 g))
  • 1 kg Zucchini (unos 3 medianos)
  • Sal (al gusto)
  • Pimienta negra (molida, al gusto)
  • 3 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
  • 1 u Puerro
  • 600 ml Agua (aproximadamente)

Instrucciones

  1. Lava los zucchinis y córtalos en trozos sin pelarlos. Limpia el puerro, quédate con la parte blanca y verde clara y córtalo en rodajas. Pica la cebolla y pela y trocea la papa.

  2. Calienta el aceite en una olla a fuego medio-bajo y sofríe la cebolla y el puerro con una pizca de sal hasta que estén blandos y transparentes, sin que se doren.

    8 min

  3. Añade el zucchini y la papa, sala y rehoga un par de minutos. Cubre justo con el agua (el zucchini suelta mucho líquido) y cuece tapado a fuego suave hasta que la papa esté muy tierna.

    20 min

  4. Tritura con la licuadora hasta obtener una crema fina. Si queda espesa, añade un poco de agua caliente; rectifica de sal y pimienta y sirve con un hilo de aceite.

    3 min

Observaciones

Si quieres más cremosidad, tritúrala con un quesito o un chorrito de crema de leche (ya no será vegana ni sin lácteos). Puedes cambiar el agua por caldo de verduras casero.

Más información

Información nutricional237 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas10 %6 g
  • Carbohidratos51 %32 g
  • Grasas39 %11 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor porciónPor 100 g
Calorías237 kcal42 kcal
Proteínas6 g1.1 g
Carbohidratos32 g5.6 g
Grasas11 g1.9 g

Una porción son unos 571 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada23/100
Calidad de la ficha45/100
Fiabilidad nutricional
Alta

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónSe conserva 3 días en la nevera
Cocina: EspañolaSe conserva 3 días en la neveraSe puede congelarApta para cocinar en cantidad

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