Crema de calabacín
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 31 min
- Portions
- 4
Résumé
Suave, verde y lista en unos 35 minutos con calabacín, puerro y una patata para darle cuerpo. Sin nata y muy cremosa.
Ingrédients
- 1 u Oignon (pequeña)
- 1 u Pomme de terre (mediana (unos 200 g))
- 1 kg Courgette (unos 3 medianos)
- Sel (al gusto)
- Poivre noir (molida, al gusto)
- 3 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- 1 u Poireau
- 600 ml Eau (aproximadamente)
Instructions
Lava los calabacines y córtalos en trozos sin pelarlos. Limpia el puerro, quédate con la parte blanca y verde clara y córtalo en rodajas. Pica la cebolla y pela y trocea la patata.
Calienta el aceite en una olla a fuego medio-bajo y pocha la cebolla y el puerro con una pizca de sal hasta que estén blandos y transparentes, sin que se doren.
8 min
Añade el calabacín y la patata, sala y rehoga un par de minutos. Cubre justo con el agua (el calabacín suelta mucho líquido) y cuece tapado a fuego suave hasta que la patata esté muy tierna.
20 min
Tritura con la batidora hasta obtener una crema fina. Si queda espesa, añade un poco de agua caliente; rectifica de sal y pimienta y sirve con un hilo de aceite.
3 min
Remarques
Si quieres más cremosidad, tritúrala con un quesito o un chorrito de nata (ya no será vegana ni sin lácteos). Puedes cambiar el agua por caldo de verduras casero.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles237 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines10 %6 g
- Glucides51 %32 g
- Lipides39 %11 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 237 kcal | 42 kcal |
| Protéines | 6 g | 1,1 g |
| Glucides | 32 g | 5,6 g |
| Lipides | 11 g | 1,9 g |
Une portion correspond à environ 571 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée23/100
- Qualité de la fiche45/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 3 jours au réfrigérateur
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