
Ragoût de pois chiches, chorizo et épinards
Chickpea, chorizo & spinach stew
Contient des allergènes
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
Recette traduite automatiquement avec DeepL. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.
- Auteur
- TheMealDB
- Temps de préparation
- Flexible
- Portions
- 4 (estimé)
Valeurs nutritionnelles
- Protéines17 %28 g
- Glucides40 %68 g
- Lipides43 %32 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 651 kcal | 142 kcal |
| Protéines | 28 g | 6,1 g |
| Glucides | 68 g | 14,9 g |
| Lipides | 32 g | 7 g |
Une portion correspond à environ 457 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée25/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
Estimation indicative selon le type de plat ; vérifiez toujours l'état de l'aliment.
Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).
Résumé
Porc - Espagne
Ingrédients
- 800 g Pois chiches
- 1 Oignon (chopped)
- 2 gousses Ail (chopped)
- 1 Carotte (Diced)
- 400 g Épinards
- 1 Céleri (Diced)
- 1 cuillère à café Paprika
- 4 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- 3 Thym
- 2 Feuille de laurier
- 0.25 cuillères à café Cannelle
- 200 g Chorizo
- 2 cuillères à soupe Vinaigre de xérès
Instructions
Chauffer l'huile dans une grande casserole, puis faire frire doucement l'oignon pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il commence à ramollir. Incorporer la carotte, le céleri, le thym et les feuilles de laurier. Assaisonner, puis cuire 2-3 minutes, en remuant occasionnellement. Ajouter l'ail, le chorizo, la cannelle et le paprika fumé. Faire frire doucement jusqu'à ce que les légumes s'adoucissent et que le chorizo commence à libérer ses huiles et à se croquer.
Incorporer les pois chiches, le vinaigre et l'eau de 150 ml, puis laisser mijoter 1 à 2 minutes jusqu'à ce que les pois chiches se réchauffent. Ajouter les épinards, puis remuer les pois chiches jusqu'à ce qu'il se fane un peu. Retirer du feu, assaisonner au goût, servir au chaud avec du pain croustillant.
Vidéos et liens
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