Détails de la recette

Merlu à la plancha, bouillon de haricots blancs au chorizo

Merlu à la plancha, bouillon de haricots blancs au chorizo

Pan-fried hake, white bean & chorizo broth

Moyenne

Contient des allergènes

Cereales con glutenApio(peut contenir)Soja(peut contenir)Leche(peut contenir)Pescado

Recette traduite automatiquement avec manual-correction. Elle peut contenir des erreurs ; utilisez le sélecteur de langue de la recette pour lire l'original.

Auteur
TheMealDB
Temps de préparation
Flexible
Portions
7 (estimé)

Résumé

Poissons et fruits de mer - Espagne

Ingrédients

7 portions
Ajouter à Bring!
  • 100 g Pain
  • 6 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 Oignon
  • 4 gousses Ail
  • 3 cuillères à café Paprika
  • 1 cuillère à café Thym
  • 2 Feuille de laurier
  • poignées Persil
  • 1 l Bouillon de poulet
  • 450 g Haricots blancs secs
  • 100 g Chorizo
  • 6 Merlu

Instructions

  1. Faites tremper les haricots toute la nuit dans un grand volume d'eau froide. Égouttez-les et mettez-les dans une grande casserole avec 2 litres d'eau. Faites-les cuire à feu doux avec les gousses d'ail entières, les feuilles de laurier et le thym pendant 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits et tendres. Retirez du feu et réservez.

  2. Pendant ce temps, faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle. Faites frire le pain avec la gousse d'ail restante. Lorsqu'il est doré et croustillant, retirez-le et égouttez-le sur du papier absorbant. Mettez le chorizo dans la poêle, faites-le frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant, retirez-le et gardez-le au chaud avec le pain.

  3. Ajoutez 2 autres cuillères à soupe d'huile et l'oignon dans la poêle, et faites cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporez le paprika. Égouttez les haricots et ajoutez-les à l'oignon avec le bouillon de poulet et 2 cuillères à café de sel. Faites cuire 5 à 10 minutes. Incorporez le persil et gardez au chaud.

  4. Assaisonnez le merlu et faites chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans la poêle. Déposez le merlu dans la poêle, côté peau vers le bas, et faites cuire 3 à 5 minutes à feu moyen-vif pour que la peau devienne croustillante. Retournez le poisson et faites cuire encore 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Servez les haricots blancs dans des bols, posez le merlu dessus et terminez avec le pain frit, le chorizo et un peu de thym.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles625 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines37 %58 g
  • Glucides35 %55 g
  • Lipides27 %19 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories625 kcal133 kcal
Protéines58 g12,3 g
Glucides55 g11,7 g
Lipides19 g4 g

Une portion correspond à environ 470 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée36/100
Qualité de la fiche50/100
Fiabilité nutritionnelle
Élevée

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationEspagnole

Source: TheMealDB · Licence: TheMealDB public API (test key) · Recipe data provided by TheMealDB (www.themealdb.com).

Contenu de tiers lié à ses auteurs. La recette Cocinoa est celle de cette page.

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