YouTube· d'una recepta semblant
Spanish Chickpea & Chorizo Stew | Potaje de Garbanzos y Chorizo Recipe (obrir a YouTube)
Cigrons amb espinacs
Garbanzos con espinacas
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- 140 min
- Racions
- 4
Resum
Tapa sevillana de cigrons i espinacs lligats amb una picada d'all, pa fregit, comí, pebre vermell i vinagre de Xerès. Senzilla, gustosa i vegana.
Ingredients
- 2 llesques Pa (del dia abans)
- 300 g Cigrons (secs, en remull la nit abans)
- 5 cullerades Oli d'oliva (verge extra)
- 4 grans All (pelats)
- 500 g Espinacs (fresques, rentades)
- Sal (al gust)
- 1 culleradeta Pebre vermell (dolç, o meitat picant)
- 1 fulla Fulla de llorer
- 1 culleradeta Comí (mòlt)
- 1 cullerada Vinagre de Xerès
Instruccions
La nit abans, posa els cigrons en remull en aigua abundant. L'endemà, escorre'ls.
Tira els cigrons en aigua bullent amb el llorer i cou-los a foc suau, mig tapats, fins que siguin tendres. Sala'ls al final i reserva un got de l'aigua de cocció.
2 h
En una paella ampla, fregeix en l'oli els alls i el pa a foc mitjà fins que siguin daurats. Retira'ls.
5 min
En el mateix oli, salta els espinacs per tandes fins que redueixin. Sala'ls lleugerament.
5 min
Pica al morter els alls, el pa, el comí, el pebre vermell i el vinagre amb una mica d'aigua de cocció fins a fer una pasta espessa.
Afegeix a la paella els cigrons escorreguts i la picada, amb l'aigua de cocció necessària perquè quedi sucós. Cou-ho a foc suau, remenant amb compte, fins que la salsa s'espesseixi.
10 min
Tasta de sal i serveix-ho calent, amb uns crostons al damunt si vols.
Observacions
Amb cigrons ja cuits (uns 800 g escorreguts i ben esbandits) es fa en 20 minuts. A l'olla de pressió, els cigrons en remull triguen uns 20-25 minuts.
Més informació
Informació nutricional348 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes13 %12 g
- Carbohidrats37 %34 g
- Greixos49 %20 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 348 kcal | 146 kcal |
| Proteïnes | 12 g | 5 g |
| Carbohidrats | 34 g | 14,2 g |
| Greixos | 20 g | 8,4 g |
Una ració són uns 239 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada53/100
- Qualitat de la fitxa60/100
- Fiabilitat nutricional
- Mitjana
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióEs conserva 3 dies a la nevera
Vídeos i enllaços
Contingut de tercers enllaçat als seus autors. La recepta de Cocinoa és la d'aquesta pàgina.
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.



