Amanida d'espinacs amb formatge de cabra i nous
Ensalada de espinacas con queso de cabra y nueces
Conté al·lèrgens
Informació d'al·lèrgens incompleta: alguns ingredients encara no s'han revisat. Comprova sempre l'etiquetatge abans de cuinar.
- Autor
- Equipo Cocinoa
- Temps de preparació
- 4 min
- Racions
- 4
Resum
Fulles tendres d'espinac amb rotlle de formatge de cabra, nous torrades i poma, amanides amb una vinagreta de mel. A punt en 15 minuts.
Ingredients
- 60 g Nous (pelades)
- 200 g Espinacs (fulles tendres (brots))
- 1 u Poma (cruixent)
- Sal (al gust)
- Pebre negre (recent mòlta, al gust)
- 0.25 u Cebes vermelles (opcional)
- 4 cullerades Oli d'oliva verge extra
- 150 g Formatge de cabra (en rotlle)
- 1 culleradeta Mel
- 1 cullerada Vinagre balsàmic
Instruccions
Torra les nous en una paella sense oli a foc mitjà, remenant, fins que facin olor i es daurin una mica. Deixa-les refredar i trosseja-les amb les mans.
4 min
Renta els espinacs si no estan llestos per consumir i eixuga'ls molt bé. Talla la poma a làmines fines, sense pelar, i la ceba a juliana ben fina.
Bat l'oli amb el vinagre, la mel, la sal i el pebre fins que la vinagreta espesseixi lleugerament.
Reparteix els espinacs en una plata i afegeix-hi la poma, la ceba, el formatge esmicolat o a rodanxes i les nous. Amaneix-ho just abans de servir.
Observacions
Pots daurar les rodanxes de formatge un minut per cada costat en una paella antiadherent ben calenta perquè quedin tèbies i cremoses. La poma es pot canviar per pera, raïm o figues fresques.
Més informació
Informació nutricional372 kcal per ració
Informació nutricional
- Proteïnes11 %11 g
- Carbohidrats16 %15 g
- Greixos73 %31 g
El percentatge indica quina part de les calories aporta cada macronutrient.
| Nutrient | Per ració | Per 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 372 kcal | 194 kcal |
| Proteïnes | 11 g | 5,7 g |
| Carbohidrats | 15 g | 7,8 g |
| Greixos | 31 g | 16,1 g |
Una ració són uns 192 g d'ingredients en cru; els valors per 100 g es calculen sobre aquest pes.
Estimació calculada a partir dels ingredients · Els valors poden variar segons el mètode de cocció i la marca del producte.
Indicadors orientatiusDificultat, qualitat i fiabilitat de les dades
Indicadors orientatius
- Dificultat estimada23/100
- Qualitat de la fitxa50/100
- Fiabilitat nutricional
- Alta
Calculats automàticament amb els ingredients, els passos, el temps i les valoracions de la comunitat. No són una garantia.
ConservacióMediterrània
L’he cuinat
L’has preparada? Explica’ns com et va sortir.
Versions de la comunitat
Hi canviaries alguna cosa? Publica la teva versió: quedarà enllaçada a aquesta recepta.
Comentaris
Inicia sessió per deixar un comentari.
Encara no hi ha comentaris
Sigues el primer a comentar aquesta recepta.
Receptes similars
Amanida de cigrons
Ensalada de garbanzos
10 minTorrades amb tomàquet i alvocat
Tostadas con tomate y aguacate
4 minAmanida de quinoa amb alvocat i cigrons
Ensalada de quinoa con aguacate y garbanzos
20 minPit de pollastre a la planxa amb llimona i all
Pechugas de pollo a la plancha con limón y ajo
25 minCrema de carbassa
Crema de calabaza
35 minOus remenats amb espàrrecs verds
Huevos revueltos con espárragos trigueros
9 min