Detalle de la receta

Ensalada mixta

Fácil

Contiene alérgenos

HuevosPescado

Información de alérgenos incompleta: algunos ingredientes aún no se han revisado. Comprueba siempre el etiquetado antes de cocinar.

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Tiempo de preparación
12 min
Porciones
4

Resumen

La ensalada de toda la vida en los bares de España: lechuga, tomate, cebolla, atún, huevo duro y aceitunas. En 15 minutos y con lo que hay en la despensa.

Ingredientes

4 porciones
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  • 2 u Huevo
  • 2 latas Atún (latas de unos 80 g, en aceite, en conserva, escurrido)
  • 2 u Tomate (maduros)
  • 0.5 u Cebolla (dulce, o una cebolleta)
  • Sal (al gusto)
  • 4 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada Vinagre de vino blanco
  • 1 u Lechuga (romana o iceberg)
  • 100 g Maíz dulce (en conserva, escurrido) (opcional)
  • 12 u Aceitunas verdes (o negras)
  • 6 u Espárragos blancos (en conserva, escurridos) (opcional)

Instrucciones

  1. Pon los huevos en un cazo con agua fría y, cuando rompa a hervir, cuenta 10 minutos. Enfríalos bajo el grifo o en agua con hielo, pélalos y córtalos en cuartos.

    12 min

  2. Mientras tanto, lava la lechuga hoja a hoja, escúrrela muy bien (mejor con un centrifugador) y córtala en tiras. Corta los tomates en gajos y la cebolla en aros o en juliana fina.

  3. Reparte la lechuga en una fuente amplia y coloca encima el tomate, la cebolla, el atún en lascas, los huevos, las aceitunas, los espárragos y el maíz.

  4. En la mesa, justo antes de comer, sala y aliña con el vinagre y el aceite. Mezcla con cuidado y sirve enseguida.

Observaciones

Aliña justo antes de servir para que la lechuga no se ablande. Puedes añadir zanahoria rallada, pepino o remolacha cocida; el orden clásico del aliño es sal, vinagre y, al final, el aceite.

Más información

Información nutricional287 kcal por ración

Información nutricional

  • Proteínas30 %22 g
  • Carbohidratos15 %11 g
  • Grasas55 %18 g

El porcentaje indica qué parte de las calorías aporta cada macronutriente.

NutrientePor porciónPor 100 g
Calorías287 kcal99 kcal
Proteínas22 g7.6 g
Carbohidratos11 g3.8 g
Grasas18 g6.2 g

Una porción son unos 291 g de ingredientes crudos; los valores por 100 g se calculan sobre ese peso.

Estimación calculada a partir de los ingredientes · Los valores pueden variar según el método de cocción y la marca del producto.

Indicadores orientativosDificultad, calidad y fiabilidad de los datos

Indicadores orientativos

Dificultad estimada27/100
Calidad de la ficha50/100
Fiabilidad nutricional
Alta

Calculados automáticamente con los ingredientes, los pasos, el tiempo y la opinión de la comunidad. No son una garantía.

ConservaciónEspañola

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