Esqueixada de bacalao
Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.
- Auteur
- Equipo Cocinoa
- Temps de préparation
- 30 min
- Portions
- 4
Résumé
Ensalada fresca de bacalao crudo desalado y desmigado a mano, con tomate maduro, pimiento, cebolla y aceitunas negras. Perfecta para los días de calor.
Ingrédients
- 5 cuillères à soupe Huile d'olive (virgen extra)
- 3 u Tomate (maduros)
- 1 u Oignon (pequeña, o una cebolleta)
- Sel (al gusto)
- 0.5 u Piment rouge
- 1 u Poivron vert
- 16 u Olives noires
- 1 cuillère à soupe Vinaigre de vin blanc (facultatif)
- 300 g Morue (salado, en lomo o migas, desalado (24-36 h en remojo))
Instructions
Con uno o dos días de antelación, pon el bacalao en remojo en agua fría dentro de la nevera durante 24 a 36 horas, cambiando el agua tres o cuatro veces al día. Prueba un trocito: debe quedar ligeramente salado.
Escurre el bacalao, retira la piel y las espinas y desmígalo con los dedos en hebras finas (esqueixar significa precisamente desgarrar). Apriétalo entre las manos para quitarle el exceso de agua.
Ralla o pica los tomates sin la piel, corta los pimientos en tiras finas o en dados pequeños y la cebolla en juliana muy fina.
Mezcla el bacalao con las verduras en una fuente, añade las aceitunas y aliña con el aceite y, si quieres, el vinagre. Prueba antes de salar, porque el bacalao ya aporta sal.
Deja reposar la esqueixada en la nevera para que los sabores se integren y sírvela fresca.
30 min
Remarques
El bacalao no se cocina, así que compra lomo o migas de bacalao salado de buena calidad. Si lo encuentras ya desalado, sáltate el remojo.
Plus d’informations
Valeurs nutritionnelles280 kcal par portion
Valeurs nutritionnelles
- Protéines21 %15 g
- Glucides17 %12 g
- Lipides63 %20 g
Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.
| Nutriment | Par portion | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Calories | 280 kcal | 87 kcal |
| Protéines | 15 g | 4,6 g |
| Glucides | 12 g | 3,7 g |
| Lipides | 20 g | 6,2 g |
Une portion correspond à environ 323 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.
Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.
Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données
Indicateurs indicatifs
- Difficulté estimée28/100
- Qualité de la fiche50/100
- Fiabilité nutritionnelle
- Élevée
Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.
ConservationSe conserve 1 jour au réfrigérateur
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