Détails de la recette

Ensalada de arroz

Facile

Contient des allergènes

HuevosPescado

Informations sur les allergènes incomplètes : certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés. Vérifiez toujours l'étiquetage avant de cuisiner.

Temps de préparation
18 min
Portions
4

Résumé

Arroz blanco frío con atún, maíz, pimiento, huevo duro y aceitunas. Un clásico de táper y de verano que se hace en media hora.

Ingrédients

4 portions
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  • 250 g Riz (redondo o largo)
  • 2 u Œuf
  • 2 boîtes Thon (latas de unos 80 g, en aceite, en conserva, escurrido)
  • Sel (al gusto)
  • 5 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
  • 0.5 u Piment rouge
  • 0.5 u Poivron vert
  • 1 u Oignons nouveaux
  • 2 cuillères à soupe Vinaigre de vin blanc
  • 150 g Maïs doux (en conserva, escurrido)
  • 12 u Olives vertes (sin hueso, en rodajas)

Instructions

  1. Cuece el arroz en abundante agua hirviendo con sal, sin tapar, hasta que esté hecho pero entero (unos 15-18 minutos, según el tipo). A la vez, cuece los huevos en un cazo aparte durante 10 minutos.

    18 min

  2. Escurre el arroz y refréscalo bajo el grifo de agua fría, removiendo, hasta que esté frío; deja que escurra bien. Pasa los huevos a agua fría y pélalos.

  3. Mientras escurre el arroz, corta los pimientos en dados pequeños y la cebolleta en aros finos. Pica los huevos.

  4. Mezcla en una ensaladera el arroz con los pimientos, la cebolleta, el maíz, el atún desmigado y las aceitunas. Aliña con el aceite, el vinagre y la sal, remueve y reparte el huevo por encima.

Remarques

Enfría el arroz deprisa y guárdalo en la nevera antes de que pase una hora: el arroz cocido a temperatura ambiente es un riesgo. Se conserva dos días bien tapado; añade el aliño al servir. Admite guisantes cocidos, pepinillos o dados de jamón cocido.

Plus d’informations

Valeurs nutritionnelles541 kcal par portion

Valeurs nutritionnelles

  • Protéines19 %25 g
  • Glucides45 %60 g
  • Lipides37 %22 g

Le pourcentage indique la part des calories apportée par chaque macronutriment.

NutrimentPar portionPour 100 g
Calories541 kcal189 kcal
Protéines25 g8,7 g
Glucides60 g20,9 g
Lipides22 g7,7 g

Une portion correspond à environ 287 g d'ingrédients crus ; les valeurs pour 100 g sont calculées sur ce poids.

Estimation calculée à partir des ingrédients · Les valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson et la marque du produit.

Indicateurs indicatifsDifficulté, qualité et fiabilité des données

Indicateurs indicatifs

Difficulté estimée28/100
Qualité de la fiche50/100
Fiabilité nutritionnelle
Élevée

Calculés automatiquement à partir des ingrédients, des étapes, du temps et des avis de la communauté. Ce ne sont pas des garanties.

ConservationSe conserve 2 jours au réfrigérateur
Cuisine: EspagnoleSe conserve 2 jours au réfrigérateurIdéale pour cuisiner en grande quantité

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